Kolesterol Terdekode: Memahami HDL & LDL untuk Kesehatan Jantung yang Lebih Baik

Table of Contents

INFOLABMED.COM – Kolesterol sering dianggap sebagai musuh kesehatan, padahal tidak semuanya berbahaya. 

Faktanya, tubuh membutuhkan kolesterol untuk membangun sel dan memproduksi hormon. 

Baca juga : Gangguan Sirkulasi Darah [Hiperlipidemi]

Kuncinya adalah memahami perbedaan antara HDL (kolesterol baik) dan LDL (kolesterol jahat) serta mengelolanya dengan bijak untuk menjaga kesehatan jantung.

Apa Itu HDL dan LDL?

1. HDL (High-Density Lipoprotein)

   • Dikenal sebagai kolesterol "baik" karena membantu membersihkan kelebihan kolesterol dari pembuluh darah dan membawanya kembali ke hati untuk dikeluarkan.
   • Kadar HDL yang tinggi (>60 mg/dL) dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

2. LDL (Low-Density Lipoprotein)

   • Disebut kolesterol "jahat" karena dapat menumpuk di dinding pembuluh darah, membentuk plak, dan meningkatkan risiko penyumbatan arteri (aterosklerosis).
   • Kadar LDL ideal adalah <100 mg/dL, tergantung risiko kesehatan individu.

Mengapa Keseimbangan HDL & LDL Penting?

• LDL tinggi + HDL rendah = Risiko tinggi penyakit jantung, stroke, dan tekanan darah tinggi.
• HDL tinggi + LDL terkontrol = Perlindungan lebih baik bagi jantung dan pembuluh darah.

Cara Meningkatkan HDL & Menurunkan LDL

1. Pola Makan Sehat

   • Konsumsi lemak tak jenuh (alpukat, ikan salmon, kacang-kacangan).
   • Hindari lemak trans (makanan cepat saji, gorengan, margarin).
   • Perbanyak serat (oatmeal, buah, sayuran).

2. Olahraga Rutin

   • Aktivitas aerobik (jalan cepat, bersepeda, berenang) meningkatkan HDL.

3. Hindari Rokok & Alkohol Berlebihan

   • Merokok menurunkan HDL, sedangkan alkohol berlebihan meningkatkan trigliserida.

4. Monitor Secara Berkala

   • Lakukan tes lipid profil setahun sekali, terutama jika memiliki riwayat keluarga dengan penyakit jantung.

Mitos vs Fakta tentang Kolesterol

❌ Mitos: "Orang kurus tidak mungkin kolesterol tinggi."

✅ Fakta: Kolesterol dipengaruhi oleh gen, pola makan, dan metabolisme, bukan hanya berat badan.

❌ Mitos: "Makan telur setiap hari berbahaya bagi kolesterol."

✅ Fakta: Telur mengandung nutrisi penting, dan konsumsi moderat (3-4 butir/minggu) umumnya aman bagi kebanyakan orang.

Baca juga : 7 Cara Efektif Meningkatkan HDL (Kolesterol Baik) Secara Alami

Kapan Harus ke Dokter?

Jika hasil tes menunjukkan:

• LDL > 160 mg/dL
• HDL < 40 mg/dL (pria) atau < 50 mg/dL (wanita)
• Trigliserida > 200 mg/dL

Dokter mungkin meresepkan statin atau terapi lain untuk mengontrol kolesterol.

Follow Media Sosial Infolabmed.com melalui Telegram, Facebook, Twitter/X. Berikan DONASI terbaikmu untuk perkembangan website infolabmed.com melalui Donasi via DANA.