Terungkap! Rahasia Mengejutkan Mengurangi Risiko Demensia Hingga 25% Dengan 'Latihan Kecepatan Otak'

Table of Contents

INFOLABMED.COM - Sebuah terobosan ilmiah yang mengejutkan baru-baru ini telah mengubah pandangan kita tentang pencegahan demensia.

Latihan "pelatihan kecepatan otak" kognitif terbukti mampu mengurangi risiko diagnosis demensia hingga 25 persen.

Penemuan luar biasa ini berasal dari hasil uji coba terkontrol acak pertama di dunia untuk intervensi terhadap kondisi tersebut.

Selama bertahun-tahun, banyak skeptisisme menyelimuti manfaat intervensi pelatihan otak.

"Ada banyak keraguan tentang apakah intervensi pelatihan otak bermanfaat atau tidak," kata Marilyn Albert dari Johns Hopkins University School of Medicine di Baltimore, Maryland.

Namun, Albert menegaskan, "Bagi saya, [studi kami] menjawab pertanyaan bahwa mereka memang bermanfaat."

Pelatihan otak memang telah menimbulkan kontroversi selama bertahun-tahun.

Antusiasme awal sempat memudar setelah beberapa perusahaan pelatihan otak kedapatan melebih-lebihkan klaim mereka.

Perusahaan-perusahaan tersebut sebelumnya menjanjikan perlindungan terhadap penurunan kognitif.

Pada tahun 2014, hampir 70 ilmuwan menandatangani surat terbuka yang menyatakan tidak ada bukti konklusif.

Surat itu menyebutkan bahwa pelatihan otak menghasilkan perubahan yang relevan di dunia nyata atau meningkatkan kesehatan otak.

Beberapa bulan kemudian, lebih dari 100 ilmuwan lain menandatangani surat terbuka tandingan.

Surat tandingan tersebut secara efektif membantah argumen-argumen sebelumnya.

Sebuah Studi Monumental Selama 20 Tahun Mengungkap Jawabannya

Kini, sebuah studi luar biasa yang berlangsung selama 20 tahun hadir untuk meredakan perdebatan tersebut.

Penelitian ini melibatkan 2.832 orang berusia 65 tahun ke atas.

Studi ini dengan jelas menunjukkan bahwa latihan spesifik tertentu memang dapat memberikan manfaat signifikan.

Para partisipan secara acak dibagi ke dalam tiga kelompok intervensi atau satu kelompok kontrol.

Salah satu kelompok menjalani pelatihan kecepatan otak.

Mereka menggunakan tugas berbasis komputer yang disebut "Double Decision".

Tugas ini secara singkat menampilkan sebuah mobil dan rambu jalan dalam suatu adegan, lalu dengan cepat menghilangkannya.

Partisipan kemudian harus mengingat mobil mana yang muncul dan di mana rambu tersebut berada.

Menariknya, tugas ini bersifat adaptif, yang berarti semakin baik kinerja partisipan, semakin sulit tantangannya.

Dua kelompok lainnya berpartisipasi dalam pelatihan memori atau penalaran.

Mereka mempelajari strategi yang dirancang khusus untuk meningkatkan keterampilan tersebut.

Para partisipan menyelesaikan dua sesi per minggu, masing-masing berlangsung 60-75 menit, selama lima minggu.

Sekitar setengah dari setiap kelompok kemudian secara acak ditugaskan untuk menerima sesi penguat (booster).

Sesi penguat ini terdiri dari empat sesi tambahan selama 1 jam pada akhir tahun pertama.

Mereka juga menerima empat sesi penguat lagi pada akhir tahun ketiga.

Sesi Booster: Kunci Efektivitas yang Mengejutkan

Dua puluh tahun kemudian, para peneliti menganalisis data klaim Medicare AS.

Tujuannya adalah untuk menentukan berapa banyak partisipan yang telah didiagnosis dengan demensia.

Hasilnya sangat menggembirakan bagi kelompok pelatihan kecepatan dengan sesi penguat.

Mereka memiliki risiko 25 persen lebih rendah didiagnosis Alzheimer atau demensia terkait, dibandingkan kelompok kontrol.

Yang menarik, tidak ada kelompok lain, termasuk kelompok pelatihan kecepatan tanpa sesi penguat, yang menunjukkan perubahan risiko signifikan.

"Besarnya efek ini benar-benar mencengangkan," komentar Albert dengan penuh semangat.

Validasi Pakar dan Peringatan Penting

"Analisisnya tampak ketat," ujar Torkel Klingberg dari Karolinska Institute di Stockholm, Swedia.

"Sangat mengesankan memiliki tindak lanjut selama 20 tahun," tambahnya.

"Dan mengurangi skor risiko demensia adalah hasil yang mengesankan dan penting," pungkasnya.

Namun, Dr. Walter Boot dari Weill Cornell Medicine di New York memberikan catatan.

Ia memperingatkan bahwa tim peneliti mengukur banyak hasil selama periode 20 tahun, termasuk kesehatan mental.

"Semakin banyak hasil yang diperiksa dan semakin banyak tes statistik yang dilakukan," jelasnya.

Dr. Boot melanjutkan, "Semakin besar kemungkinan setidaknya satu hasil akan terlihat bermakna, meskipun intervensi itu sendiri tidak memiliki dampak nyata."

"Ini tidak berarti temuan tersebut salah," ia menekankan.

"Tetapi ini berarti temuan tersebut harus ditafsirkan dengan hati-hati," saran Dr. Boot.

Mengapa Latihan Kecepatan Otak Begitu Efektif?

Meskipun hasilnya jelas, mekanisme pasti mengapa pelatihan kecepatan otak bekerja masih belum sepenuhnya dipahami.

Salah satu kemungkinan adalah ketergantungannya pada pembelajaran implisit.

Pembelajaran implisit terjadi tanpa kesadaran sadar.

"Kami tahu bahwa perubahan yang terjadi dari jenis pembelajaran ini sangat tahan lama," kata Albert.

Selain itu, meskipun durasi pelatihannya relatif singkat, intensitasnya sangat menuntut.

"Anda benar-benar harus memperhatikan, dan itu menjadi lebih sulit jika Anda melakukannya dengan baik," jelasnya.

Etienne De Villers-Sidani dari McGill University di Montreal, Kanada, menyoroti hal ini.

Ia mengatakan banyak contoh pengalaman singkat yang mendorong perubahan jangka panjang di otak.

Sebagai contoh, satu kecelakaan mobil dapat menyebabkan ketakutan seumur hidup untuk mengemudi.

Ia menyarankan bahwa pelatihan kecepatan dapat membangun "cadangan otak".

Cadangan otak ini merupakan semacam penyangga kognitif terhadap kerusakan.

Jika kita mengasumsikan kognisi menurun pada ambang kerusakan tertentu, maka otak dengan lebih banyak neuron dan koneksi akan menyerah lebih lambat.

Albert menambahkan bahwa konektivitas otak yang berubah juga dapat membantu orang membagi perhatian mereka dengan lebih efektif.

Hal ini akan memudahkan mereka menavigasi kehidupan sehari-hari seiring bertambahnya usia.

Pada gilirannya, ini dapat mengurangi isolasi, mendorong aktivitas yang lebih besar, atau meningkatkan keterlibatan sosial.

Semua hal tersebut diketahui berkontribusi pada kesehatan otak jangka panjang.

Implikasi dan Saran Praktis untuk Kesehatan Otak Anda

Para penulis studi juga mengklaim bahwa hasil untuk kelompok sesi penguat mungkin mencerminkan efek dosis-respons dari pelatihan kecepatan.

Bobby Stojanoski dari Ontario Tech University menyarankan fokus pada hubungan ini untuk penelitian di masa depan.

"Berapa jumlah pelatihan yang optimal?" adalah pertanyaan kunci yang perlu dijawab.

Pesan penting yang dapat diambil, menurut Andrew Budson dari Boston University, bukan berarti semua orang harus mengurung diri di ruang bawah tanah.

Bukan pula berarti mereka harus mulai bermain game pelatihan kecepatan di komputer sepanjang waktu.

Namun, kegiatan yang memanfaatkan pembelajaran implisit mungkin sangat bermanfaat dalam menunda efek penyakit Alzheimer.

"Mempelajari olahraga baru, profesi baru, atau kerajinan tangan kemungkinan besar akan menghasilkan perubahan [manfaat] jangka panjang di otak," kata Budson.

Manfaat ini juga datang di samping kenikmatan apa pun yang Anda peroleh dari melakukan kegiatan tersebut.

Jadi, mulailah mencoba hobi baru dan aktif secara kognitif untuk masa depan otak yang lebih cerah!