Mitos vs Fakta: Angkat Beban Bikin Cewek Kekar? Cindercella Bongkar Rahasianya

Table of Contents

Banyak wanita yang enggan mencoba latihan angkat beban karena khawatir tubuh mereka akan menjadi terlalu berotot dan terlihat maskulin. Anggapan ini telah menjadi mitos yang beredar luas di kalangan masyarakat. Namun, benarkah demikian? Untuk menjawab pertanyaan ini, kita akan mengulas pandangan dari seorang fitness enthusiast dan influencer kecantikan ternama, Cindercella.

Cindercella, yang bernama asli Marcella Febrianne Hadikusumo, telah memberikan pencerahan mengenai mitos ini. Ia mengungkapkan fakta sebenarnya tentang latihan angkat beban dan dampaknya pada tubuh wanita. Pernyataan ini disampaikan saat wawancara dengan detikcom usai acara Rumpi No Secret Trans TV di Jakarta Selatan pada Senin, 6 Oktober 2025.

Mitos vs Fakta: Angkat Beban dan Bentuk Tubuh Wanita

Cindercella dengan tegas menyatakan bahwa anggapan bahwa wanita yang sering mengangkat beban akan langsung memiliki tubuh kekar seperti 'Hulk' adalah mitos belaka. Proses membentuk otot bukanlah sesuatu yang instan atau mudah dicapai.

“Mitos. Karena nggak segampang itu untuk bikin otot,” tegas Cella. Hal ini mengklarifikasi kesalahpahaman umum yang seringkali menghantui wanita yang ingin memulai latihan angkat beban.

Intensitas dan Konsistensi dalam Latihan Angkat Beban

Cindercella menekankan pentingnya intensitas dalam latihan angkat beban. Mengangkat beban ringan tidak akan serta merta membuat otot terbentuk dengan cepat. Diperlukan peningkatan beban secara bertahap dan konsisten untuk merangsang pertumbuhan otot.

“Lu ngangkat berapa dulu? Kalau ngangkat satu kilo mah nggak bakal jadi-jadi juga,” jelas Cella. Untuk mendapatkan hasil yang signifikan, diperlukan latihan dengan beban yang lebih berat dan sesuai dengan kemampuan individu.

Kombinasi dengan Nutrisi yang Tepat

Selain intensitas latihan, Cindercella juga menyoroti pentingnya nutrisi yang tepat. Pembentukan otot membutuhkan asupan protein yang cukup dan nutrisi yang seimbang.

Baca Juga: 'Ketindihan' Saat Tidur: Mitos vs Fakta Ilmiah dari Dokter Spesialis

“Mohon maaf, misal yang gede-gede, itu baru bisa berotot. Itu juga nggak gampang loh, harus dipadukan dengan protein yang cukup, nutrisi yang benar,” sambungnya. Tanpa dukungan nutrisi yang memadai, hasil latihan angkat beban tidak akan optimal.

Disiplin Tambahan untuk Mencapai Hasil Optimal

Cindercella, yang juga dikenal sebagai selebgram, menambahkan bahwa pembentukan otot tidak hanya bergantung pada latihan angkat beban dan nutrisi. Diperlukan disiplin lain untuk mencapai hasil yang diinginkan.

Pola istirahat yang cukup, konsumsi air putih yang cukup, dan pemenuhan kebutuhan tubuh lainnya sangat penting. “Banyak lah pokoknya, nggak bisa langsung sekali, langsung kayak 'duar' gitu,” katanya.

Manfaat Angkat Beban: Pembakaran Kalori yang Berkelanjutan

Cindercella juga berbagi pengetahuan tentang manfaat angkat beban yang seringkali tidak disadari. Setelah selesai latihan angkat beban, tubuh masih terus membakar kalori.

“Aku juga baru belajar bahwa, kalau ngangkat beban itu, setelah lo angkat beban itu dia masih nge-bakar kalori,” ungkap Cella. Hal ini berbeda dengan latihan kardio seperti lari, yang hanya membakar kalori selama aktivitas berlangsung.

Kesimpulan: Angkat Beban, Mitos atau Fakta?

Dari penjelasan Cindercella, jelas bahwa anggapan bahwa wanita akan langsung menjadi kekar setelah mengangkat beban adalah mitos. Proses pembentukan otot memerlukan kombinasi latihan yang tepat, nutrisi yang memadai, dan disiplin dalam berbagai aspek gaya hidup.

Latihan angkat beban justru menawarkan berbagai manfaat kesehatan, termasuk peningkatan metabolisme dan pembakaran kalori yang berkelanjutan. Dengan pemahaman yang benar dan pendekatan yang tepat, wanita dapat memanfaatkan latihan angkat beban untuk mencapai tujuan kebugaran mereka tanpa perlu khawatir akan menjadi terlalu berotot.

Ikuti dan Dukung Infolabmed.com

Mari terhubung melalui media sosial dan dukung perkembangan website Infolabmed.com

Follow Media Sosial Infolabmed.com

📢

Telegram

Follow

👍

Facebook

Follow

🐦

Twitter/X

Follow

Dukungan untuk Infolabmed.com

Beri Donasi untuk Perkembangan Website

Dukung Infolabmed.com dengan memberikan donasi terbaikmu melalui DANA. Setiap kontribusi sangat berarti untuk pengembangan dan pemeliharaan website.

Donasi via DANA

Produk Infolabmed

Nama Produk: PORLAK BGM-102 - Alat Cek Gula Darah Digital Akurat, Hasil 5 Detik, Bonus Lancet & Baterai

Harga: Rp 270.000

Order Sekarang

© 2025 Infolabmed.com | Terima kasih atas dukungannya