Mangga untuk Diabetes: Aman atau Tidak? Studi Terbaru Ungkap Faktanya
Mangga, buah tropis yang lezat dan menyegarkan, seringkali menjadi sumber kebingungan bagi penderita diabetes. Pertanyaan yang kerap muncul adalah, "Apakah aman bagi pengidap diabetes untuk mengonsumsi mangga?" Rasa manis alami pada mangga memang menjadi perhatian utama, namun penelitian terbaru memberikan wawasan menarik tentang dampaknya pada kesehatan.
Dikutip dari Times of India, sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa konsumsi mangga secara teratur dapat memberikan manfaat positif bagi penderita diabetes. Studi ini menyoroti potensi mangga dalam membantu mengontrol kadar gula darah dan mengurangi lemak tubuh. Mari kita telusuri lebih dalam tentang temuan ilmiah ini.
Penelitian di George Mason University: Mangga dan Pengendalian Gula Darah
Penelitian yang dilakukan oleh para peneliti di George Mason University memberikan pandangan yang menarik. Penelitian ini mengungkapkan bahwa individu yang mengonsumsi mangga setiap hari cenderung memiliki kontrol gula darah yang lebih baik dan kadar lemak tubuh yang lebih rendah. Hal ini dibandingkan dengan mereka yang memilih makanan ringan rendah gula.
Temuan penting ini dipublikasikan dalam jurnal Foods pada bulan Agustus 2025. Judul penelitian tersebut adalah "Daily Mango Intake Improves Glycemic and Body Composition Outcomes in Adults with Prediabetes: A Randomized Controlled Study." Studi ini memberikan bukti ilmiah yang mendukung potensi manfaat mangga dalam pengelolaan diabetes.
Kandungan Nutrisi Mangga yang Perlu Diketahui
Asisten profesor di Departemen Nutrisi dan Studi Pangan di George Mason University, Raedeh Basiri, menekankan pentingnya komposisi nutrisi secara keseluruhan dalam makanan. Meskipun mangga memang mengandung gula alami, penting untuk mempertimbangkan kandungan nutrisi lainnya yang sangat bermanfaat.
Mangga kaya akan serat, antioksidan, berbagai vitamin, dan nutrisi penting lainnya. Kombinasi unik ini memainkan peran penting dalam memperlambat penyerapan gula dan membantu menjaga kadar glukosa darah tetap stabil.
Baca Juga: Aneh, Tapi Bermanfaat Bagi Kesehatan
Indeks Glikemik (IG) Mangga: Apa yang Perlu Anda Tahu?
Indeks glikemik (IG) adalah ukuran seberapa cepat suatu makanan meningkatkan kadar gula darah. Dalam hal ini, mangga memiliki nilai IG yang berkisar antara 51 dan 56, yang serupa dengan jus jeruk.
Menurut American Diabetes Association (ADA), mangga termasuk dalam kategori buah dengan IG rendah hingga sedang. Ini berarti mangga dapat dikonsumsi dalam jumlah sedang oleh penderita diabetes, tanpa menyebabkan lonjakan gula darah yang signifikan.
Manfaat Lain dari Konsumsi Mangga
Selain membantu mengontrol gula darah, mangga juga menawarkan manfaat kesehatan lainnya. Salah satunya adalah potensi dalam mengontrol kadar kolesterol, yang juga penting bagi penderita diabetes yang berisiko tinggi terhadap masalah kardiovaskular.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition pada tahun 2011 memberikan bukti lebih lanjut. Studi tersebut menunjukkan bahwa tikus yang diberikan diet tinggi lemak dengan tambahan mangga kering beku mengalami penurunan lemak tubuh, penurunan kadar kolesterol, dan penurunan kadar glukosa dibandingkan dengan kelompok kontrol.
Kesimpulan: Mangga dalam Diet Penderita Diabetes
Berdasarkan bukti ilmiah yang ada, mangga dapat menjadi bagian dari diet sehat bagi penderita diabetes jika dikonsumsi dalam jumlah sedang. Kandungan serat, antioksidan, dan nutrisi lainnya dalam mangga dapat membantu mengontrol gula darah dan memberikan manfaat kesehatan tambahan.
Penting untuk selalu berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk menentukan porsi yang tepat dan memastikan mangga sesuai dengan rencana diet pribadi Anda. Dengan pendekatan yang tepat, mangga dapat menjadi bagian yang menyenangkan dan bermanfaat dari pola makan sehat bagi penderita diabetes.
Pertanyaan Umum (FAQ)
Apakah penderita diabetes boleh makan mangga setiap hari?
Ya, penderita diabetes umumnya boleh mengonsumsi mangga setiap hari dalam jumlah sedang. Namun, penting untuk memperhatikan porsi dan memantau respons tubuh terhadap konsumsi mangga.
Berapa banyak mangga yang aman dikonsumsi oleh penderita diabetes?
Jumlah mangga yang aman untuk dikonsumsi bervariasi tergantung pada kondisi individu. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk menentukan porsi yang tepat sesuai dengan kebutuhan dan rencana diet Anda.
Apakah mangga dapat membantu mengontrol gula darah?
Ya, penelitian menunjukkan bahwa konsumsi mangga dapat membantu mengontrol gula darah karena kandungan serat dan nutrisi lainnya yang memperlambat penyerapan gula.
Apakah ada manfaat lain dari makan mangga selain mengontrol gula darah?
Ya, mangga juga kaya akan antioksidan, vitamin, dan serat yang mendukung kesehatan pencernaan, serta berpotensi membantu mengontrol kadar kolesterol.
Ikuti dan Dukung Infolabmed.com
Mari terhubung melalui media sosial dan dukung perkembangan website Infolabmed.com
Dukungan untuk Infolabmed.com
Beri Donasi untuk Perkembangan Website
Dukung Infolabmed.com dengan memberikan donasi terbaikmu melalui DANA. Setiap kontribusi sangat berarti untuk pengembangan dan pemeliharaan website.
Donasi via DANAProduk Infolabmed
%2520%25E2%2580%2593%2520Alat%2520Cek%2520Gula%2520Darah%2520Akurat%2520&%2520Praktis.png)
Nama Produk: PORLAK BGM-102 - Alat Cek Gula Darah Digital Akurat, Hasil 5 Detik, Bonus Lancet & Baterai
Harga: Rp 270.000
© 2025 Infolabmed.com | Terima kasih atas dukungannya
Post a Comment