Awas Sakit Punggung: Tips Nonton Drakor Maraton Saat Liburan Ala Dokter Korea

Table of Contents

INFOLABMED.COM - Menjelang libur panjang, para ahli kesehatan di Korea Selatan mengimbau masyarakat untuk lebih memperhatikan postur tubuh saat menikmati tontonan favorit. Kebiasaan menonton drama atau variety show sambil berbaring dalam waktu lama dapat memicu berbagai masalah kesehatan.

Dampak Buruk Postur Tubuh yang Salah Saat Menonton

Terlalu lama menatap layar dengan posisi yang sama dapat membebani otot leher, bahu, dan punggung, bahkan berpotensi menyebabkan masalah tulang belakang. Berbaring dalam waktu yang lama dapat melemahkan otot tulang belakang dan mengganggu sirkulasi darah, yang pada akhirnya menyebabkan sakit punggung.

Postur tubuh yang buruk saat menonton televisi atau monitor terlalu lama dapat menyebabkan ketegangan berlebihan pada otot, tendon, dan ligamen di bahu, yang mengakibatkan rasa sakit. Salah satu kondisi yang paling umum terkait dengan hal ini adalah sindrom nyeri myofascial, yang menyebabkan nyeri tekan pada titik pemicu otot tertentu yang dapat menyebar ke area tubuh lainnya.

Sindrom Nyeri Myofascial dan Herniasi Lumbal

Membungkuk dalam waktu lama juga dapat memicu herniasi lumbal, yang lebih dikenal sebagai saraf kejepit. Disk antara tulang belakang berfungsi sebagai bantalan yang terbuat dari nucleus pulposus seperti jeli dan dikelilingi oleh jaringan fibrosa.

Tekanan yang berkepanjangan akibat postur tubuh yang buruk mempercepat keausan dan kerusakan disk. Lee Hak-sun, seorang ahli bedah saraf dan direktur Spine Center di Rumah Sakit Barunsesang, menjelaskan bahwa sindrom nyeri myofascial tidak dapat dideteksi melalui MRI atau CT scan, sehingga pasien harus mencari diagnosis dari spesialis medis.

Sindrom Leher Kura-Kura dan Dampaknya

Menggunakan smartphone dalam waktu lama juga dapat menyebabkan kepala secara alami miring ke bawah, yang pada akhirnya membentuk postur kebiasaan di mana leher menonjol ke depan. Kondisi ini sering disebut sebagai ""sindrom leher kura-kura.""

Hal ini terjadi ketika tulang belakang leher yang biasanya melengkung menjadi lurus atau bahkan menekuk ke arah yang berlawanan karena postur tubuh yang buruk, yang menyebabkan sakit bahu dan sakit kepala. Dalam kasus yang parah, kondisi ini dapat berkembang menjadi herniasi disk servikal.

Tips Menjaga Postur Tubuh yang Baik

Lee Hak-sun menyarankan untuk menghindari menonton TV atau menggunakan smartphone sambil berbaring selama liburan, karena hal itu memberikan tekanan yang tidak perlu pada leher dan punggung bawah. Saat duduk, ia merekomendasikan untuk meletakkan pinggul jauh ke dalam kursi, menjaga punggung tetap lurus, dan mensejajarkan layar dengan tinggi mata.

Selain itu, ia juga menyarankan untuk mengambil istirahat lima atau sepuluh menit setiap jam untuk melakukan peregangan atau berjalan-jalan, yang dapat membantu mengurangi ketegangan dan kelelahan otot. Dengan menjaga postur tubuh yang baik dan beristirahat secara teratur, Anda dapat menikmati liburan dengan nyaman dan terhindar dari masalah kesehatan.