5 Cara Jaga Kesehatan Saraf Menurut Dokter: Istirahat, Olahraga, dan Lainnya

Table of Contents

Sistem saraf merupakan jaringan kompleks yang sangat vital bagi tubuh manusia. Sistem saraf berperan penting dalam mengendalikan berbagai fungsi tubuh, mulai dari gerakan hingga sensasi.

Oleh karena itu, menjaga kesehatan sistem saraf adalah investasi penting untuk kualitas hidup yang lebih baik. Lantas, bagaimana cara efektif untuk menjaga kesehatan sistem saraf?

Peran Penting Sistem Saraf dalam Tubuh

Menurut Dokter Spesialis Neurologi sekaligus Direktur DRI Clinic, dr. Irca Ahyar, Sp.N., DFIDN, saraf memegang peranan krusial dalam tubuh. Saraf memungkinkan kita untuk merasakan dunia di sekitar kita, dari tekstur hingga rasa sakit.

Dr. Irca menjelaskan bahwa saraf tidak hanya menggerakkan otot, tetapi juga mengirimkan instruksi dari otak. Oleh karena itu, menjaga kesehatan saraf sangat penting untuk fungsi tubuh yang optimal.

1. Istirahat yang Cukup: Kunci Regenerasi Saraf

Salah satu cara utama untuk menjaga kesehatan sistem saraf adalah dengan memastikan istirahat yang cukup. Proses regenerasi saraf terjadi saat tubuh beristirahat, terutama saat tidur.

Dr. Irca menekankan bahwa regenerasi saraf berlangsung lambat, terutama pada usia dewasa. Maka dari itu, kualitas tidur yang baik sangat penting.

2. Olahraga Teratur: Meningkatkan Sirkulasi dan Aktivasi Saraf

Olahraga bukan hanya baik untuk kesehatan fisik secara umum, tetapi juga bermanfaat bagi sistem saraf. Olahraga membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengaktivasi saraf motorik.

Namun, penting untuk berolahraga dengan teknik yang benar untuk menghindari cedera. Cedera yang salah dapat berdampak buruk pada kesehatan saraf.

3. Perhatikan Asupan Vitamin B Kompleks

Dr. Irca juga menyoroti pentingnya asupan vitamin B kompleks untuk kesehatan saraf. Vitamin B kompleks adalah "makanan" bagi saraf, yang mendukung fungsi dan regenerasinya.

Vitamin B kompleks dapat ditemukan dalam beberapa jenis makanan, seperti daging. Namun, tidak semua daging memiliki kandungan vitamin B kompleks yang optimal.

Baca Juga: Pentingnya Total Protein untuk Kesehatan: Panduan Lengkap untuk Indonesia

Memilih Suplemen Vitamin B Kompleks

Jika memilih suplemen, perhatikan dosisnya. Tubuh membutuhkan sekitar 1.000 miligram vitamin B kompleks per hari, namun jangan berlebihan.

Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk menentukan dosis yang tepat sesuai dengan kebutuhan dan kondisi kesehatan Anda.

4. Kelola Stres dengan Baik

Stres kronis dapat memberikan dampak negatif pada kesehatan sistem saraf. Stres yang berkepanjangan dapat menekan kerja sistem saraf otonom, yang mengontrol fungsi tubuh tanpa sadar.

Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dengan baik. Lakukan kegiatan yang menenangkan, seperti meditasi, yoga, atau aktivitas yang Anda nikmati.

5. Lakukan Pemeriksaan Saraf Secara Berkala

Pemeriksaan saraf atau *neuro screening* adalah langkah preventif penting untuk menjaga kesehatan sistem saraf. Pemeriksaan ini bertujuan untuk mendeteksi gangguan saraf sejak dini, bahkan sebelum gejala muncul.

Dr. Irca menyarankan agar masyarakat lebih familiar dengan pemeriksaan *neuro screening*. Deteksi dini memungkinkan penanganan yang lebih cepat dan efektif.

Kesimpulan

Menjaga kesehatan sistem saraf adalah upaya yang berkelanjutan. Dengan menerapkan kelima cara di atas, Anda dapat meningkatkan kualitas hidup dan mencegah berbagai masalah kesehatan yang berkaitan dengan saraf.

Ingatlah bahwa konsultasi dengan dokter dan ahli kesehatan sangat penting untuk mendapatkan saran yang tepat sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.

Artikel ini dibuat berdasarkan informasi dari DRI CONNECT: Media & Community Day di DRI Clinic Bintaro, Tangerang Selatan, pada Kamis (16/10/2025), dengan narasumber dr. Irca Ahyar, Sp.N., DFIDN.

Ikuti dan Dukung Infolabmed.com

Mari terhubung melalui media sosial dan dukung perkembangan website Infolabmed.com

Follow Media Sosial Infolabmed.com

📢

Telegram

Follow

👍

Facebook

Follow

🐦

Twitter/X

Follow

Dukungan untuk Infolabmed.com

Beri Donasi untuk Perkembangan Website

Dukung Infolabmed.com dengan memberikan donasi terbaikmu melalui DANA. Setiap kontribusi sangat berarti untuk pengembangan dan pemeliharaan website.

Donasi via DANA

Produk Infolabmed

Nama Produk: PORLAK BGM-102 - Alat Cek Gula Darah Digital Akurat, Hasil 5 Detik, Bonus Lancet & Baterai

Harga: Rp 270.000

Order Sekarang

© 2025 Infolabmed.com | Terima kasih atas dukungannya