Duduk Lama di Toilet Sambil Main HP: Ancaman Serius Risiko Wasir!

Table of Contents

Kebiasaan yang tampaknya sepele, seperti menghabiskan waktu berlama-lama di toilet sambil bermain ponsel, ternyata menyimpan potensi risiko kesehatan yang serius. Studi terbaru mengungkap kaitan erat antara kebiasaan ini dengan peningkatan risiko terkena wasir, penyakit yang kerap kali mengganggu kenyamanan hidup.

Apa Itu Wasir? Mengenal Penyakit yang Sering Disepelekan

Wasir, atau dikenal juga sebagai hemoroid, adalah kondisi medis yang ditandai dengan pembengkakan atau peradangan pada pembuluh darah di sekitar anus dan rektum. Gejala yang timbul bisa beragam, mulai dari rasa gatal dan tidak nyaman hingga nyeri dan pendarahan saat buang air besar.

Studi Membuktikan: Duduk Terlalu Lama di Toilet Tingkatkan Risiko Wasir

Sebuah studi yang diterbitkan di jurnal PLOS One pada Rabu, 3 September 2025, memberikan bukti konkret mengenai dampak negatif kebiasaan duduk lama di toilet. Studi ini melibatkan 125 peserta berusia 45 tahun ke atas dan menunjukkan bahwa mereka yang menghabiskan waktu lebih lama di toilet memiliki risiko lebih tinggi terkena wasir.

Temuan Utama Studi:

• Peningkatan Risiko: Peserta yang sering menggunakan ponsel di toilet memiliki risiko 46 persen lebih tinggi terkena wasir.
• Durasi Penggunaan: Sekitar 37 persen pengguna ponsel menghabiskan lebih dari lima menit di toilet, dibandingkan dengan hanya tujuh persen yang tidak menggunakan ponsel.
• Aktivitas di Toilet: Sebanyak 66 persen responden survei melaporkan menggunakan ponsel mereka di toilet, dengan 54 persen membaca berita dan 44 persen mengakses media sosial.

Kutipan dari Ahli

Dr. Trisha Pasricha, salah satu penulis studi dan seorang gastroenterolog di Massachusetts General Hospital, menyatakan, "Semakin lama Anda duduk di toilet, semakin buruk (akibatnya) untuk Anda." Ia juga menyoroti bagaimana desain smartphone dan media sosial mendorong pengguna untuk terpaku pada layar, bahkan saat berada di toilet. Pernyataan ini di kutip dari NBC News, Kamis (4/9/2025).

Mengapa Duduk Lama di Toilet Berbahaya?

Duduk dalam posisi yang sama untuk waktu yang lama, terutama di toilet, dapat meningkatkan tekanan pada pembuluh darah di area dubur. Tekanan yang meningkat ini dapat menyebabkan pembuluh darah membengkak dan meradang, yang pada akhirnya memicu timbulnya wasir.

Siapa Saja yang Berisiko?

Meskipun studi ini dilakukan pada orang dewasa berusia 45 tahun ke atas, risiko yang sama atau bahkan lebih besar juga bisa dialami oleh generasi muda. Hal ini disebabkan oleh peningkatan waktu penggunaan layar (screen time), termasuk saat berada di toilet. Kebiasaan membaca berita, bermain media sosial, atau bermain game di toilet menjadi pemicu utama.

Tips Mencegah Wasir Akibat Kebiasaan Buruk di Toilet

• Batasi Waktu di Toilet: Hindari menghabiskan waktu berlebihan di toilet.
• Hindari Penggunaan Ponsel: Usahakan untuk tidak menggunakan ponsel saat buang air besar.
• Perhatikan Posisi: Duduklah dengan posisi yang benar saat buang air besar.
• Konsumsi Serat: Perbanyak asupan serat untuk melancarkan pencernaan.
• Olahraga Teratur: Lakukan olahraga secara teratur untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Kesimpulan

Kebiasaan duduk lama di toilet sambil bermain ponsel memang tampak sepele, tetapi dampaknya terhadap kesehatan bisa sangat signifikan. Dengan memahami risiko yang ada dan mengambil langkah-langkah pencegahan, kita dapat melindungi diri dari gangguan kesehatan seperti wasir dan menjaga kualitas hidup tetap optimal. Kesehatan adalah investasi, jadi mari mulai dari hal-hal kecil, termasuk mengubah kebiasaan buruk di toilet!

Copyright 2008 - 2025 PT. Kompas Cyber Media (Kompas Gramedia Digital Group). All Rights Reserved.