Tips Hindari Cedera Saat Olahrags

Table of Contents

INFOLABMED.COM - Agar terhindari dari keseleo saat berolahraga ada beberapa hal yang perlu diperhatikan.

Berbagai perkara yang perlu diperhatikan agar terhindar dari keseleo. Seperti pemanasan, peregangan, menggunakan perlengkapan yang tepat dan memperhatikan lingkungan sekitar.

Pemanasan dan Peregangan

Pemanasan dapat terjadinya keseleo. Karena dengan pemanasan sebelum olahraga  dapat meningkatkan aliran darah ke otot dan mempersiapkan sendi.

Peregangan juga dapat mencegah terjadinya keseleo. Yaitu melakukan peregangan dinamis yang meniru olahraga yang akan dilakukan. Shuffle lateral untuk tenis, gerakan menendang untuk sepakbola dan berlari untuk basket.

Juga lakukan peregangan statis setelah pemanasan untuk meningkatkan fleksibilitas. 

Penggunaan Perlengkapan yang Tepat

Penggunaan perlengkapan yang tepat juga dapat hindari keseleo. Seperti gunakan sepatu sesuai jenis olahraga dan ukuran yang tepat

Juga gunakan alat pelindung yang sesuai dengan jenis olahraga. Misalnya pelindung lutut untuk jenis olahraga beresiko tinggi.

Memperhatikan Lingkungan

Memperhatikan lingkungan juga penting untuk cegah keseleo akibat tersandung atau terpeleset

Oleh karenanya perlu mengamankan dari hal-hal yang bisa membuat tersandung atau terpeleset.***