"B Vitamins: Fungsi, Sumber, Gejala Kekurangan, dan Tes yang Dibutuhkan"

Table of Contents

 INFOLABMED.COM - Vitamin B kompleks merupakan sekelompok nutrisi penting yang berperan dalam metabolisme, produksi energi, serta kesehatan sel, kulit, tulang, otot, dan sistem saraf. 

Artikel ini akan membahas fungsi, sumber makanan, gejala kekurangan, serta tes yang diperlukan untuk memeriksa kadar vitamin B dalam tubuh. 

Baca juga: Vitamin C (Asam Askorbat) = C6H8O6

Apa Itu B Vitamins?

B vitamins terdiri dari beberapa jenis, yaitu: 

• B1 (Thiamine): Penting untuk metabolisme energi dan fungsi saraf. 
• B2 (Riboflavin): Dibutuhkan untuk produksi energi dan metabolisme vitamin B lain. 
• B3 (Niacin): Berperan dalam reaksi enzim dan produksi energi. 
• B5 (Pantothenic Acid): Membantu pemecahan lemak, protein, dan karbohidrat. 
• B6 (Pyridoxine): Penting untuk sintesis asam amino dan hemoglobin. 
• B7 (Biotin): Mendukung metabolisme dan kesehatan kulit. 
• B9 (Folat) & B12 (Cobalamin): Lebih sering diukur terpisah dan penting untuk pembentukan sel darah merah dan fungsi saraf. 

Sumber Makanan Kaya Vitamin B

Vitamin B dapat diperoleh dari berbagai makanan, seperti: 

• B1: Sereal, kacang-kacangan, daging babi. 
• B2: Susu, telur, sayuran hijau. 
• B3: Daging, ikan, biji-bijian. 
• B5: Hampir ada di semua makanan. 
• B6: Pisang, ayam, ikan. 
• B7: Kuning telur, kacang tanah. 

Gejala Kekurangan Vitamin B

Kekurangan vitamin B dapat menyebabkan: 

• Ruam kulit, dermatitis. 
• Sariawan, lidah meradang. 
• Kesemutan atau mati rasa di tangan/kaki. 
• Anemia, kelelahan, gangguan memori. 

Kapan Perlu Tes Vitamin B?

Tes vitamin B direkomendasikan jika Anda mengalami gejala defisiensi atau memiliki risiko seperti: 

• Malnutrisi atau diet tidak seimbang. 
• Kecanduan alkohol. 
• Gangguan penyerapan nutrisi (misalnya celiac disease). 
• Setelah operasi bypass lambung. 

Prosedur Tes Vitamin B

• Sampel: Darah diambil setelah puasa semalam. 
• Waktu Hasil: Sekitar 7 hari kerja, tergantung laboratorium. 
• Persiapan: Hindari obat sebelum tes jika memungkinkan. 

Apa Arti Hasil Tes?

• Rendah: Menunjukkan defisiensi, mungkin karena kurang asupan atau gangguan penyerapan. 
• Normal: Gejala mungkin disebabkan oleh kondisi lain. 
• Tinggi: Biasanya akibat konsumsi suplemen berlebihan. 

Baca juga: Pentingnya Konsumsi Vitamin D pada Orang Dewasa - Wahyu Christiana Stikes Nasional Surakarta

Vitamin B kompleks sangat penting untuk kesehatan tubuh.

 Jika Anda mengalami gejala defisiensi, konsultasikan dengan dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut. 

Artikel ini hanya untuk tujuan informasi. Untuk nasihat atau diagnosis medis, konsultasikan dengan profesional.***