Kalsium: Mineral Penting untuk Kesehatan Tulang dan Fungsi Tubuh

Table of Contents

INFOLABMED.COM – Kalsium adalah mineral esensial yang memainkan peran vital dalam berbagai fungsi tubuh manusia. 

Selain dikenal sebagai komponen utama pembentuk tulang dan gigi, kalsium juga berperan dalam kontraksi otot, pembekuan darah, serta fungsi sistem saraf dan jantung. 

Keseimbangan kadar kalsium dalam tubuh sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Peran Penting Kalsium dalam Tubuh

Sekitar 99% kalsium dalam tubuh disimpan di tulang dan gigi, memberikan kekuatan dan struktur. 

Sisa 1% berada dalam darah, otot, dan jaringan lainnya, berperan dalam: 

• Kontraksi otot: Kalsium memungkinkan otot berkontraksi dengan benar. 
• Pembekuan darah: Mineral ini penting dalam proses koagulasi darah.
• Fungsi saraf: Kalsium membantu dalam transmisi sinyal saraf. 
• Detak jantung: Kalsium berperan dalam menjaga irama jantung yang normal.

Kekurangan kalsium dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk osteoporosis, kram otot, dan gangguan irama jantung.

Kadar Normal Kalsium dalam Darah

Menjaga kadar kalsium dalam rentang normal sangat penting. Berikut adalah nilai referensi umum:

Dewasa: 8,5–10,2 mg/dL

Anak-anak: 6,7–10,7 mg/dL

Nilai-nilai ini dapat sedikit berbeda tergantung pada laboratorium dan metode pengujian yang digunakan.

Dampak Kekurangan Kalsium (Hipokalsemia)

Kekurangan kalsium dapat menyebabkan:

• Kelelahan ekstrem
• Kram dan nyeri otot
• Kuku dan rambut rapuh
• Osteopenia dan osteoporosis
• Gangguan psikologis, seperti depresi dan kebingungan

Kondisi ini dapat dicegah dengan asupan kalsium yang cukup melalui diet seimbang dan, jika diperlukan, suplemen.

Bahaya Kelebihan Kalsium (Hiperkalsemia)

Kelebihan kalsium dalam darah dapat menyebabkan: 

Sering buang air kecil dan rasa haus berlebihan

Nyeri tulang dan otot

Mual, muntah, dan sembelit

Kelemahan otot dan kelelahan

Gangguan irama jantung

Hiperkalsemia dapat terjadi akibat konsumsi suplemen kalsium berlebihan atau kondisi medis tertentu.

Sumber Kalsium dan Kebutuhan Harian

Sumber kalsium meliputi:

Produk susu: Susu, keju, yoghurt

Sayuran berdaun hijau: Bayam, brokoli

Kacang-kacangan dan biji-bijian: Almond, biji chia 

Ikan berlemak: Sarden, salmon

Kebutuhan kalsium harian bervariasi berdasarkan usia dan jenis kelamin, namun umumnya berkisar antara 1.000–1.200 mg per hari untuk orang dewasa.