Tips Puasa Aman bagi Penderita Asam Lambung: Panduan Praktis untuk Ibadah Nyaman

Fitri Aisyah

Updated: 04 Mar, 2025 • 0 • min read

Table of Contents

INFOLABMED.COM - Menjalani ibadah puasa bagi penderita asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD) seringkali menjadi tantangan tersendiri.

Namun, dengan persiapan dan pola makan yang tepat, puasa dapat dilaksanakan dengan nyaman tanpa mengganggu kesehatan lambung.

Pentingnya Sahur dan Berbuka yang Teratur

Tidak melewatkan sahur sangat dianjurkan bagi penderita asam lambung.

Sahur membantu menjaga lambung tetap terisi dan mengurangi risiko naiknya asam lambung selama puasa.

Selain itu, tidak menunda waktu berbuka puasa juga penting untuk mencegah iritasi lambung akibat perut kosong terlalu lama.

Pemilihan Makanan yang Tepat

Mengonsumsi makanan yang mudah dicerna, seperti buah-buahan non-asam (pisang, melon), sayuran rebus, oatmeal, dan roti gandum, sangat disarankan.

Pilih juga sumber protein rendah lemak seperti ayam tanpa kulit dan ikan panggang. Hindari makanan pedas, asam, dan berlemak tinggi yang dapat memicu gejala asam lambung.

Porsi Makan dan Kebiasaan Makan

Makan dalam porsi kecil namun sering saat sahur dan berbuka dapat membantu mencegah peningkatan asam lambung.

Selain itu, makan secara perlahan dan tidak terburu-buru penting untuk mencegah masuknya udara ke dalam lambung yang dapat menyebabkan kembung.

Hindari Makanan dan Minuman Pemicu

Beberapa makanan dan minuman diketahui dapat memicu naiknya asam lambung, seperti kopi, cokelat, makanan berlemak, dan minuman bersoda.

Sebaiknya hindari konsumsi jenis makanan dan minuman tersebut selama sahur dan berbuka.

Perhatikan Posisi Tubuh Setelah Makan

Setelah makan, disarankan untuk tidak langsung berbaring atau tidur.

Memberikan jeda waktu sekitar 2-3 jam sebelum tidur dapat membantu mencegah refluks asam lambung.

Dengan menerapkan tips-tips di atas, penderita asam lambung dapat menjalani ibadah puasa dengan lebih nyaman dan mengurangi risiko kambuhnya gejala.

Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi jika memiliki kondisi kesehatan tertentu sebelum memulai puasa.

Fitri Aisyah Halo, selamat datang di blogku yaa.. Di sini, kita bakal ngobrolin tentang penyakit menular dengan cara yang mudah dimengerti, tapi tetap informatif. Blog ini khusus buat kamu yang ingin tahu lebih banyak soal kesehatan, terutama tentang bagaimana penyakit menular bekerja dan cara mencegahnya. Sebagai seseorang yang berlatar belakang di Teknik Laboratorium Medik, aku ingin berbagi pengetahuan bermanfaat, terutama buat kalian yang berusia 17-30 tahun. Aku akan bahas segala hal, dari penyebab, gejala, sampai pemeriksaan lab untuk mendeteksi penyakit menular lebih dini. Yuk, sama-sama belajar lebih banyak dan jaga kesehatan bareng-bareng!

Info Laboratorium Medik