Tetap Sehat Saat Mudik

Table of Contents

INFOLABMED.COM -  Perjalanan mudik identik menguras tenaga, dan menjadi lelah. Oleh karenanya pulang kampung tetap harus diiringi dengu upaya menjaga kesehatan.

Berikut ada beberapa tips agar tubuh tetap sehat selama mudik. 

Persiapkan Fisik yang Prima

Karena mudik identik dengan aktivitas menguras tenaga, maka persiapan fisik amat dibutuhkan. Seperti berolahraga dan cek kesehatan

Hindari Konsumsi Obat atau Makanan yang Menyebabkan Kantuk 

Seperti hindari minum obat tidur, antihistamin, antidepresan, anti kejang, obat pereda nyeri kronis, obat pereda nyeri kronis golongan opioid dan minuman alkohol.

Konsumsi Makanan Bergizi

Yang dimaksud bergizi di sini adalah sayuran dan buah-buahan

Cukup minum air. Perjalanan mudik menuntut terpenuhinya minum air, sehingga tidak terjadi dehidrasi

Istirahat Ketika Lelah

Jangan sampai karena ingin cepat sampai kampung halaman, tidak memperhatikan tubuh, padahal tubuh telah lelah. 

Oleh karenanya  istirahatlah sejenak. Berhenti di rest area atau posko mudik untuk tidur sejenak (power nap) agar tubuh kembali bugar

Menjaga Kebersihan

Kebersihan pangkal kesehatan. Ungkapan ini benar adanya. Oleh karena itu berbagai upaya agar tercipta kebersihsn perlu dilakukan.

Seperti cuci tangan, buang sampah pada tempatnya, buang air kecil atau besar di toilet dan juga gunakan masker

Kelola stress dan emosi selama dalam perjalanan. Nikmati perjalanan serta sambil melakukan kegiatan lain, seperti mendengarkan musik.***