Sulit BAB Saat Bulan Puasa? Ini Solusinya

Table of Contents

INFOLABMED.COM -  Bagi sebagian kaum muslimin yang berpuasa, terkadang menyebabkan sulit buang air besar. Padahal aktivitas ini penting buat kesehatan. 

Apa penyebabnya? Bagaimana mengatasinya? Apakah kesulitan buang air besar ada kaitannya ibadah puasa yang sedang dijalani?

Menurut dr. Juwalita Surapsari, M.Gizi, Sp.GK, "Tidur berantakan -pasti kurang tidurnya saat bulan puasa-. Terus juga (kurang) minum. Untuk tetap bisa minum dalam jumlah yang cukup, bisa 2 liter itu chalenging banget. Terus yang ketiga, yang tadinya makan 3 kali, punya chance makan sayur 3 kali sehari, akhirnya dipadetin, jadi 2 kali, kan sahur dan buka,"

Inilah penyebab kesulitan buang air besar saat bulan puasa, menurut dr. Juwalita: seorang dokter gizi.

Berikut cara atasi sulit BAB, saat bulan puasa

1. Batasi makanan tertentu. Batasi makan kripik, gorengan, daging, makanan olahan dan makanan cepat saji

2. Olah raga. Untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan, lakukan jalan kaki selama 10-15 menit beberapa kali sehari.

3. Minum air cukup. Manfaatkan semaksimal mungkin saat tidak berpuasa untuk minum air yang cukup. Minum air saat sahur, saat berbuka dan saat tidak berpuasa lainnya

4. Hindari untuk tidak sahur. Sahur amat penting untuk dilakukan. Karena dengan sahur dapat menghindari dehidrasi, sembelit dan kelelahan.

5. Perbanyak konsumsi serat. Perbanyak konsumsi buah, sayur dan biji-bijian utuh ***