Penting Sekali Buat yang Mau Mudik

Table of Contents

INFOLABMED.COM - Teman-teman mungkin pernah alami kaki bengkak setelah perjalanan jauh. 

Menempuh perjalanan jauh hampir tidak bisa dihindari. Setidaknya bagi seorang muslim yang hendak menunaikan ibadah haji atau umroh.

Sebentar lagi Hari Raya Idul Fitri tiba, itu artinya sebentar banyak diantara kita akan mengadakan perjalanan jauh alias mudik. Untuk itu bagaimana caranya agar kaki tidak bengkak, sehabis perjalanan jauh?

Ketika berada di kereta, bus, mobil, pesawat, aliran darah yang berada di kaki akan sulit kembali ke jantung bila dalam posisi statis, seperti duduk dalam waktu yang lama.

Oleh karena itu perlu melakukan streching dan pergerakan otot-otot yang berada di kaki.

Sehingga dengan demikian membantu memompa aliran darah di kaki kembali ke jantung. Sehingga mencegah terjadinya bengkak atau sumbatan pembuluh darah di kaki.

Bayangkan teman-teman dalam posisi duduk normal (bukan bersila). Kaki terjulur ke bawah.

Pertama, lakukan gerakan sederhana. Gerakkan kaki ke atas, gerakkan kaki ke bawah (dengan menggerakkan telapak kaki ke atas dan ke bawah) sebanyak 10 kali.

Kedua, gerakkan kaki berputar. 

Ketiga, lakukan mobilitas pada sendi-sendi yang ada di jari-jari kaki. Gerakkan jari-jari seperti menggenggam, lalu lepaskan. 

Keempat, lakukan streching pada betis. Angkat kaki ke atas. Tarik telapak kaki ke dalam, rasakan otot betis dan hamstring tertarik. Ditahan 10 hitungan dan turunkan perlahan. 

Lalu lakukan hal yang sama pada kaki sebelahnya.***