Berbagai Makanan Solusi Sembelit

Table of Contents

INFOLABMED.COM - Pada tulisan sebelumnya telah dibahas tentang sulit buang air besar atau sembelit. Juga dibahas tentang berbagai solusi untuk atasinya.

Pembahasan kali ini khusus tentang berbagai makanan yang dapat mengatasi sembelit saat berpuasa.

Menurut Samina Qureshi, RDN, seorang ahki gizi, "Oatmeal merupakan salah satu .akan yang cepat dan mudah serta tinggi serat untuk atasi sembelit. 

Pilihan lainnya saat sahur, bisa mengonsumsi smoothie dengan buah yang menghidrasi, selai kacang atau biji-bijian, umyogurt, biji chia dan biji rami giling untuk menambah serat.*

Berikut daftar makanan tinggi serat lainnya yang bisa atasi sembelit

1. Buah plum

2. Buah apel

3. Buah pir

4. Buah kiwi

5. Buah jeruk

6. Bayam

7. Brokoli

8. Sawi putih

9. Rhubarb

10. Ubi jalar

11. Kacang polong

12. Lentil

13. Roti gandum.***