Cara Menjaga Sistem Imun bagi Orang dengan HIV

Table of Contents

INFOLABMED.COM- Sistem kekebalan tubuh ODHA harus dijaga agar tetap kuat dalam menghadapi berbagai infeksi. 

Beberapa cara efektif yang dapat dilakukan adalah:

1. Konsumsi Makanan Bergizi

• Perbanyak protein (telur, daging tanpa lemak, ikan, kacang-kacangan) untuk memperkuat otot dan daya tahan tubuh
• Konsumsi sayur dan buah-buahan yang kaya antioksidan guna melawan radikal bebas dan memperbaiki sel tubuh
• Hindari makanan olahan, tinggi gula, dan lemak jenuh yang dapat menurunkan sistem imun

2. Rutin Berolahraga

• Olahraga ringan hingga sedang seperti berjalan kaki, yoga, atau latihan kekuatan ringan dapat meningkatkan stamina dan kesehatan jantung
• Hindari olahraga yang terlalu berat jika kondisi tubuh sedang lemah atau mengalami efek samping dari ARV

3. Tidur yang Cukup dan Manajemen Stres

•  Tidur 7-9 jam per malam membantu tubuh memperbaiki sel dan meningkatkan daya tahan tubuh
•  Stres yang berlebihan dapat melemahkan sistem imun, sehingga meditasi, terapi, atau berbicara dengan orang terpercaya bisa sangat membantu

4. Minum ARV Secara Teratur

•  ARV berfungsi menekan jumlah virus HIV dalam tubuh dan menjaga kadar CD4 tetap tinggi
•  Ketidakpatuhan terhadap terapi dapat meningkatkan risiko infeksi dan resistensi obat

5. Menghindari Infeksi

• Selalu mencuci tangan sebelum makan dan setelah beraktivitas
• Menghindari kontak dengan orang yang sedang sakit untuk mengurangi risiko tertular penyakit lain
• Menjalani vaksinasi yang direkomendasikan oleh dokter seperti hepatitis B, pneumonia, dan flu

Dengan menerapkan pola hidup sehat ini, ODHA dapat mempertahankan kesehatan mereka dan memiliki kualitas hidup yang baik.