Aktivitas Fisik dan Olahraga yang Aman bagi Orang dengan HIV

Table of Contents

 

INFOLABMED.COM- Olahraga merupakan bagian penting dalam menjaga kesehatan fisik dan mental bagi ODHA. 

Aktivitas fisik dapat meningkatkan daya tahan tubuh, memperkuat otot, serta mengurangi stres dan depresi yang sering dialami ODHA.

Jenis olahraga yang direkomendasikan meliputi:

Berjalan kaki: 

Aktivitas ringan ini membantu menjaga kebugaran tanpa memberi tekanan berlebih pada tubuh.

Yoga: 

Meningkatkan fleksibilitas, mengurangi stres, dan membantu mengontrol pernapasan.

Berenang: 

Latihan kardiovaskular yang baik untuk meningkatkan stamina tanpa memberikan tekanan besar pada sendi.

Latihan kekuatan ringan: 

Seperti angkat beban kecil untuk menjaga massa otot.

Namun, ODHA sebaiknya menghindari olahraga berat yang dapat menyebabkan kelelahan berlebihan atau risiko cedera tinggi. 

Konsultasi dengan dokter sebelum memulai program latihan sangat disarankan untuk memastikan olahraga yang dipilih sesuai dengan kondisi kesehatan individu.