Waspadai Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Nutrisi

Table of Contents

INFOLABMED.COM -  Kekurangan nutrisi merupakan hal yang penting untuk diperhatikan. Karena bila dibiarkan akan mengganggu fungsi organ dan berujung menimbulkan penyakit.

Oleh karenanya, mengetahui tanda-tanda tubuh kekurangan nutrisi merupakan hal yang perlu diketahui. Apa saja tanda-tanda itu?

Kuku Rapuh

Tahukah teman, adanya kuku yang rapuh bisa menjadi indikasi kekurangan nutrisi? 

Kuku yang rapuh merupakan tanda bahwa tubuh kekurangan protein dan zat besi. Untuk memenuhi kebutuhan kedua nutrisi ini, bisa dengan mengonsumsi kacang-kacangan, daging dan tahu.

Kelopak Mata atau Anggota Tubuh Berkedut

Mungkin masih ada yang beranggapan bahwa kedutan mata merupakan tanda ada orang yang sedang dirindui atau hal lainnya.

Padahal kedutan di mata atau anggota tubuh lainnya merupakan indikasi tubuh kekurangan magnesium.

Untuk bisa memenuhi kebutuhan nutrisi magnesium ini, dapat diperoleh dari mengonsumsi sayuran berwarna hijau, beras merah, pisang dan coklat hitam.

Bunyi Pada Persendian

Adakah diantara teman-teman yang mendengar lutut berbunyi 'klik' saat berdiri? 

Jika pernah mengalaminya atau mengetahui ada orang yang mengalaminya, ketahuilah itu merupakan tanda bahwa kekurangan vitamin D3 dan kalsium.

Untuk mencukupi kebutuhan vitamin D3, hal ini dapat dipenuhi dengan mengonsumsi kuning telur, keju dan jamur.

Sedangkan untuk memenuhi kalsium, kita dapat mengonsumsi produk susu, sayuran dan ikan.

Rambut Beruban

Selama ini, kita hanya mengetahui bahwa rambut beruban merupakan tanda penuaan. Padahal tidak selamanya begitu.

Rambut beruban juga bisa merupakan indikasi tubuh kekurangan vitamin B12. Karena fungsi vitamin B12 untuk memproduksi sel darah merah dan juga transportasi oksigen ke rambut.

Mudah Memar

Bagi tubuh yang mudah sekali memar, ini mengindikasikan tubuh kekurangan Vitamin C dan K1. Vitamin K1 berfungsi dalam pembekuan darah***