Turun Berat Badan Lewat Tepati Waktu Makan

Table of Contents

 INFOLABMED.COM Dalam tulisan sebelumnya telah dibahas tentang diet yang dapat menurunkan berat badan. Namanya diet 30-30-30.

Tulisan kali juga tidak jauh berbeda dengan yang sebelumnya; tips menurunkan berat badan. Hanya saja tentunya berbeda dengan tips sebelumnya.

Tips menurunkan berat badan kali ini berkaitan dengan waktu makan yang tepat. Sebagaimana diketahui bahwa dalam sehari ada makan pagi (sarapan), makan siang dan makan malam.

Bila tiga waktu makan di atas dapat dilakukan di waktu yang tepat, maka hal itu akan dapat menurunkan berat badan. Bagaimana penjelasannya?

Sarapan

Untuk peroleh hasil yang maksimal untuk menurunkan berat badan, maka jaga jeda antara makan malam dan sarapan setidaknya selama 12 jam.

Jadi bila makan malam dilakukan pada jam 19.00, maka sarapanlah di jam 07.00.

Jika lebih suka puasa intermiten, maka bila makan malam selesai pada pukul 19.00, maka sarapan bisa dilakukan setelah pukul 11.00. 

Selain itu, pilih makanan yang bergizi dan mengenyangkan saat sarapan.

Makan Siang

Sebaiknya makan siang waktu makan terbesar  setelah sarapan. 

Tubuh lebih efektif mencerna makanan di pagi dan siang hari. 

Di pagi dan siang hari merupakan waktu yang tepat untuk mengonsumsi sebagian besar kalori, untuk mendukung energi aktiviras.

Makan Malam

Sebaiknya makan malam dilakukan 2-3 jam sebelum tidur. (Misalnya jam 5 sore). Keuntungan makan malam lebih awal membuat tubuh lebih baik mencerna makanan dan tidur lebih berkualitas.

Makan malam lebih awal itu berarti memperpanjang waktu puasa di malam hari. Sehingga, membantu pembakaran lemak.

Perlu dicatat di sini, jangan makan di larut malam. Karena akan mengganggu tidur dan mengganggu keseimbangan hormon yang berkaitan dengan penurunan berat badan. ***