Tidur Juga Bisa Berbahaya, Jika...

Table of Contents

 

Penting sekali, terutama bagi penderita diabetes

*INFOLABMED* Tidur merupakan salah satu aktivitas penting dalam kehidupan manusia.

Karena dengan tidur akan mendukung kondisi kesehatan. Ketika pendemi Covid 19 sedang merebak, tidur merupakan salah satu aktivitas yang amat dianjurkan untuk proses kesembuhan darji penyakit ini.

Dengan tidur yang cukup, imun tubuh manusia akan terjaga

Tapi tahukah teman-teman, tidur  juga berefek mengganggu kesehatan. Bagaimana bisa seperti itu?

Tidur dalam kondisi lampu menyala akan mengganggu kesehatan. Menurut penelitian, tidur dalam kondisi terkena paparan cahaya buatan akan menimbulkan penyakit kardiometabolik seperti diabetes.

Seorang dewasa yang sehat, terkena paparan cahaya sedang (100 lx) selama tidur malam hari, akan meningkatkan detak jantung di malam hari  dan juga resistensi insulin di pagi hari.

Hal ini nyata benar perbedaannya dengan kondisi tidur berlampu redup (<3 lx)

Penelitian ini melibatkan 20 partisipan dewasa muda untuk mengambil salah satu kondisi tidur, yaitu kondisi tidur dengan cahaya redup dan cahaya sedang.

Patisipan yang tidur dengan cahaya sedang, resistensi insulinnya lebih tinggi di pagi harinya. Mereka juga tergolong tidak tidur nyenyak.

Dalam penelitian lain pada tahun 2019, menjelaskan bahwa cahaya buatan seperti lampu TV, gadget akan menyebabkan obesitas pada wanita. Penyebabnya, karena terganggunya regulasi metabolisme.

Dr. Janine Bowring, ND menjelaskan bahwa selain mengatur pola makan, mematikan lampu saat tidur untuk mengatur gula darah,maka gunakan kacamata anti blue light pada malam hari atau saat menggunaka gadget.***