Tersiksanya Penderita Asam Urat
Cegah asam urat
*INFOLABMED* Apakah teman-teman mengalami rasa nyeri pada persendian? Terutama pada pergelangan kaki, pergelangan tangan, jari, lutut dan siku?
Semua itu karena asam urat yang tinggi di dalam darah. Bukan hanya rasa nyeri yang dialami persendian.
Karena asam urat yang tinggi di dalam darah, persendian juga mengalami pembengkekan, juga rasa panas.
Oleh karenanya, mereka yang mengalami hal ini, akan merasakan tidak nyaman pada persendian hingga berhari-hari. Bahkan pada fase berikut bisa berminggu-minggu.
Bahkan bila sembuh dan kambuh kembali, lama rasa nyerinya melebihi yang sebelumnya. Lalu bagaimana untuk mencegah kambuh itu?
Berikut tips untuk mencegahnya
1. Konsumsi makanan tinggi vitamin C
Makanan yang mengandung vitamin C dapat menurunkan kadar asam urat dalam darah.
Vitamin C dapat diperoleh dari jeruk, stroberi, brokoli dan kubis brussel
2. Banyak minum air putih
Banyak minum air putih dapat meredakan pembengkakan pada sendi karena asam urat
Menurut peneliti translasi di UCLA, banyak minum air putih memancing ginjal lebih cepat mengeluarkan asam urat melalui urine
3. Hindari makanan yang mengandung purin
Makanan yang mengandung purin dapat menimbulkan asam urat
Oleh karena itu hindari makanan yang mengandung purin. Seperti, daging sapi, daging babi, sapi, jeroan, ikan sarden, ikan kod, kerang dan remis
4. Olah raga
Olah raga teratur dapat menurunkan kadar asam urat. Namun tidak disarankan melakukan olah raga saat asam urat sedang menyerang.
5. Hindari stress
Hendaknya para penderita asam urat untuk menghindari stress. Karena stress dapat memperparah gejala asam urat.
6. Ceri
Untuk menghindari rasa nyeri akibat kadar asam urat yang tinggi, maka konsumsilah ceri
Karena ceri mengandung antosianin, kategori molekul pigmen anti inflamasi (peradangan)
7. Produk olahan susu rebdah lemak
Berdasarkan penelitian, mengonsumsi susu rendah lemak, seperti yogurt dikonsumsi sebanyak 2x seminggu dapat menurunkan asam urat sebesar 48%.***
Post a Comment