Ingin Punya Otak Encer?

Table of Contents

 

Banyak makanan penting untuk asupan otak

*INFOLABMED* Setiap orang ingin menjadi orang yang pandai. Orang yang berotak encer. 

Ada beberapa makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi, agar otak menjadi encer. Apa sajakah itu?

1. Sayuran hijau gelap

Kadar homosistein yang tinggi dapat menyebabkan kerusakan sel saraf di otak.

Oleh karenanya konsumsilah kale, bayam dan brokoli. Karena ketiga jenis sayuran termasuk sayuran yang dapat menjaga otak. Yaitu dengan cara menurunkan kadar homosistein dalam darah.

2. Alpukat

Alpukat adalah buah yang banyak mengandung vitamin C sebagai antioksidan.

Dengan mengonsumsi alpukat, dapat menurunkan resiko terkena penyakit alzheimer.

3. Salmon

Berbagai jenis ikan yang kaya asam lemak omega 3 mengandung DHA.

Kandungan DHA yang terdapat pada jenis ikan ini, akan menjaga fungsi neuron pada otak, tetap normal. Ikan jenis ini seperti ikan salmon

4. Kacang

Kacang berkhasiat untuk menjaga jantung dan itak tetap sehat.

Karena kacang mengandung lemak sehat dan vitamin E

5. Buah beri

Buah beri seperti blackberry, blueberry dan raspberry baik sekali untuk otak.

Karena ketiga jenis buah beri ini mengandung flavonoud yang dapat melindungi otak dari masalah penurunan kognitif terkait usia.

6. Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh seperti roti gandum, oatmeal, sereal gandum utuh, beras merah dan quinoa termasuk jenis biji-bijian utuh.

Biji-bijian utuh ini dapat melindungi penurunan daya ingat karena usia lanjut.***