Bahaya Obesitas

Table of Contents

 

Pola hidup sehat itu perlu

*INFOLABMED.COM* Biasanya orang obesitas merasa tidak nyaman pada dirinya sendiri, karena hilangnya kepercayaan diri. Merasa penampilannya tidak sedap dipandang mata.

Selain itu, merasa tidak enak hati pada orang lain karena tidak bisa bergerak cepat seperti yang lain.

Belum lagi olok-olok dari teman anak-anaknya. Karena hal-hal di atas inilah membuat seseorang ingin merubah keadaan ini. 

Ada satu lagi yang perlu jadi pertimbangan bagi orang-orang yang obesitas.

Obesitas jangan dianggap remeh, karena selain mengganggu penampilan juga dapat menimbulkan penyakit yang berbahaya. Dapat menimbulkan penyakit jantung dan diabetes.

Selain dapat menimbulkan penyakit jantung dan diabetes, ada akibat lain yang ditimbulkan dari obesitas.

Akibat lain yang ditimbulkan dari obesitas adalah:

1. Sulit bernafas

2. Munculnya masalah kulit

3. Nyeri persendian otot dan kaki

4. Asam lambung naik

5. Depresi

6. Sakit punggung

7. Hipertensi

8. Menstruasi tidak teratur 

9. Varises

Pola hidup sehat bagi orang yang obesitas:

1. Konsumsi buah dan sayuran lebih dari 5 porsi per hari

2. Batasi menonton TV, bermain komputer, bermain games kurang dari 2 jam per hari

3. Tidak menyediakan TV di kamar untuk anak

4. Mengurangi makanan dan minuman manis

5. Mengurangi makanan berlemak dan gorengan

6. Kurangi makan di luar

7. Biasakan sarapan dan membawa bekal untuk ke sekolah

8. Biasakan makan bersama keluarga minimal satu kali sehari

9. Makanlah makanan sesuai dengan waktunya

10. Tingkatkan aktivitas fisik minimal 1 jam per hari

11. Melibatkan keluarga untuk perbaikan gaya hidup sebagai pencegahan gizi lebih

12. Target penurunan berat badan yang sehat***