Kapan Waktu yang Tepat Minum Cuka Apel? Simak Penjelasannya!

Table of Contents

 

INFOLABMED.COM - Cuka apel dikenal memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh, seperti mengontrol kadar gula darah, menurunkan berat badan, menjaga kesehatan jantung, dan merawat kulit wajah. 

Namun, agar manfaat ini dapat dirasakan secara maksimal, penting untuk mengetahui waktu terbaik untuk mengonsumsinya. Kapan sebenarnya waktu yang tepat untuk minum air cuka apel?

Manfaat Cuka Apel

Cuka apel tidak hanya populer di kalangan mereka yang peduli dengan kesehatan tetapi juga diakui oleh berbagai ahli kesehatan. 

Menurut laman RS Siloam, cuka apel memiliki sejumlah manfaat berikut:

• Mengontrol kadar gula darah: Membantu mengurangi lonjakan gula darah setelah makan.
• Menurunkan berat badan: Mengurangi nafsu makan dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
• Menjaga kesehatan jantung: Meningkatkan kesehatan kardiovaskular.
• Merawat kulit wajah: Membantu menjaga kesehatan dan kelembutan kulit.

Waktu Terbaik Minum Cuka Apel

Menurut ahli diet terdaftar Amy Shapiro MS, RD, ada dua waktu terbaik untuk mengonsumsi cuka apel, yaitu sebelum makan dan di pagi hari. Berikut penjelasan lebih lanjut:

Minum Cuka Apel Sebelum Makan

Mengonsumsi cuka apel sebelum makan dapat memberikan berbagai manfaat, terutama dalam hal mengontrol nafsu makan dan membantu pencernaan karbohidrat.

Shapiro menjelaskan bahwa cuka apel dapat mengurangi nafsu makan, sehingga membantu dalam program penurunan berat badan. 

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam European Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa responden yang makan satu porsi gandum utuh dengan cuka apel merasa kenyang lebih lama. 

Tingkat keasaman cuka apel tersebut memberikan rasa kenyang yang lebih cepat, yang berpotensi membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.

Penelitian lain yang dipublikasikan dalam Journal of Functional Foods menunjukkan bahwa asam dalam cuka apel dapat menghambat pencernaan karbohidrat, membantu mengontrol kadar glukosa darah pada responden yang berisiko terkena diabetes tipe 2.

Minum Cuka Apel di Pagi Hari

Cuka apel juga bisa diminum di pagi hari untuk meningkatkan kesehatan usus. Shapiro menyebutkan bahwa cuka apel yang difermentasi ini dapat membantu menyeimbangkan mikrobioma usus yang sehat.

Mikrobioma usus yang sehat sangat penting untuk proses pencernaan yang efisien. Masalah seperti kembung, perut bergas, dan sistem kekebalan tubuh yang lemah bisa diminimalisir dengan menjaga kesehatan usus. 

Mengonsumsi makanan yang kaya akan probiotik, seperti asinan kubis, yogurt, dan tentu saja cuka apel, dapat membantu dalam hal ini.

Cara Mengonsumsi Cuka Apel dengan Aman

Meskipun memiliki banyak manfaat, cuka apel harus dikonsumsi dengan cara yang benar untuk menghindari efek samping yang tidak diinginkan. 

Berikut beberapa tips untuk mengonsumsi cuka apel:

• Dilarutkan dengan air: Jangan minum cuka apel langsung tanpa diencerkan karena keasamannya bisa merusak enamel gigi dan menyebabkan iritasi tenggorokan.
• Jumlah yang tepat: Konsumsi 1-2 sendok makan cuka apel yang telah diencerkan dengan segelas air.
• Konsultasi dengan dokter: Jika memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.

Dengan mengetahui waktu yang tepat untuk mengonsumsi cuka apel, Anda bisa mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal dari bahan alami ini. 

Tetap bijak dan hati-hati dalam mengonsumsinya untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.***