3 Hal yang Sebabkan Kualitas Tidur Jadi Buruk
INFOLABMED.COM - Bukan rahasia lagi. Kualitas tidur seseorang mempengaruhi kesehatannya. Tidur yang nyenyak berdampak positif pada kesehatan seseorang. Sebaliknya tidur yang terganggu akan berdampak negatif pada kesehatan seseorang.
Ketika Covid 19 mewabah, kualitas tidur yang baik merupakan salah satu pencegah seseorang terjangkit.
Karena seseorang yang terbiasa tidur nyenyak, salam arti kualitas tidurnya baik, maka dsya tahan tubuhnya juga baik.
Oleh karenanya penting dibahas, apa saja yang menyebabkan kualitas tidur seseorang jadi buruk.
Ada 3 hal yang menyebabkan kualitas tidur seseorang jadi buruk.
Olah raga malam
Berdasarkan studi pada tahun 2019, olah raga yang dilakukan pada pukul 07.00 atau pukul 13.00-16.00 dapat menyebabkan rasa kantuk lebih awal pada malam hari.
Sedangkan olah raga yang dilakukan pada pukul 19.00-22.00 dapat menyebabkan rasa kantuk datang lebih lambat.
Permainan pikiran
Aktivitas membaca termasuk kategori permainan pikiran. Karena membaca yang menstimulasi mental dan emosi dapat menyebabkan sulit tidur di malam hari. Terutama membaca jelang tidur.
Pikiran yang terstimulasi secara berlebihan jelang tidur, dapat memunculkan mimpi yang mengganggu tidur.
Aroma yang menstimulasi
Orang nian nian menerangkan dapat membantu seseorang dapat tidur nyenyak pada malam hari.
Kambing wewangian yang menstimulasi dapat berakibat sebaliknya, menganggu tidur seseorang.
Diantara wewangian yang menstimulasi adalah wewangian pepermint, jeruk, jahe, rosemary, basil, eukaliptus dan melati.
Sedangkan wewangian yang menenangkan seperti ; lavender sandalwood, mawar, bergamot, ylang serta akar wangi.***
Sumber: PMJ News
Image: akun IG @detective_conan_1202
Post a Comment