Waspada! Dokter Umum Ingatkan Kebiasaan Olahraga yang Picu Diare dan Muntah

Table of Contents

Olahraga penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental, dengan penelitian menunjukkan bahwa latihan yang konsisten dapat menunda perkembangan 40 penyakit kronis. Namun, penting untuk memperhatikan kebersihan selama berolahraga, terutama saat musim dingin tiba.

Pentingnya Kebersihan Saat Berolahraga: Tips dari Dokter Umum

Dr. Aarthi Sinha, seorang dokter umum (GP) dan pakar kesehatan, memberikan lima tips mudah untuk menjaga kesehatan saat berolahraga, seperti dilansir dari Devon Live. Dr. Sinha mengingatkan bahwa menjaga kebersihan adalah kunci untuk mencegah penyebaran penyakit.

1. Jangan Abaikan Kebersihan Botol Minum

Dr. Aarthi memperingatkan bahwa botol minum yang tidak dibersihkan dengan baik dapat menjadi sarang bakteri yang menyebabkan gangguan pencernaan. Membiarkan botol minum tanpa dicuci dan diangin-anginkan secara teratur dapat menyebabkan bakteri menumpuk di sisi botol, dan kemudian masuk ke dalam air. Jika air tersebut diminum, dapat menyebabkan diare dan muntah.

Bersihkan botol minum Anda setiap hari, seperti yang Anda lakukan pada peralatan makan dan gelas sehari-hari, seperti yang dilaporkan oleh Surrey Live. Bahkan, Anda bisa mengambil langkah lebih jauh dengan sesekali membersihkannya menggunakan tablet sterilisasi, jika kompatibel dengan botol minum Anda.

2. Waspada dengan Alas Olahraga yang Kotor

Menggunakan matras olahraga yang basah oleh keringat orang lain tanpa dibersihkan dengan benar dapat membuat Anda terpapar banyak bakteri berbahaya. Dr. Aarthi mengingatkan, "Setiap cairan tubuh mengandung sel kulit mati dan bakteri dari kulit dan sekresi lainnya. Anda mungkin membawa virus yang tidak Anda sadari dan jika ini menyebar ke orang lain, dapat menyebabkan infeksi kulit (termasuk bintik-bintik), batuk dan pilek."

3. Segera Ganti Pakaian Olahraga yang Basah

Dokter juga menekankan bahaya mengenakan kembali pakaian olahraga tanpa dicuci dengan benar. Keringat dan sel kulit mati yang terlepas saat kita berolahraga dapat berpindah ke pakaian olahraga kita. Jika ini dipakai lagi, dapat menyebabkan infeksi kulit seperti impetigo dan sariawan.

Cuci pakaian olahraga Anda dalam suhu dingin dan hindari pelembut kain, karena dapat merusak bahan atletik yang elastis dan meninggalkan residu yang tidak diinginkan.

4. Bersihkan Peralatan Gym di Antara Penggunaan

Penelitian yang dilakukan oleh FitRated menemukan bahwa beban bebas mengandung bakteri 362 kali lebih banyak daripada dudukan toilet, sementara treadmill mengandung rata-rata 74 kali lebih banyak bakteri daripada keran kamar mandi umum.

5. Hindari Pengering Pakaian Renang di Gym

Studi tambahan yang memeriksa mesin cuci dan pengering pakaian domestik, yang beroperasi dengan cara yang mirip dengan pengering pakaian renang di gym Anda, menemukan bahwa 20% mengandung E. coli di dalam drum, bakteri yang dapat menyebabkan diare, keluhan perut, dan sistitis.

"Cairan tubuh seperti keringat, sel kulit mati, dan bahkan air liur berpindah dari tubuh kita ke pakaian renang kita dan karenanya ke pengering. Ini kemudian dapat ditularkan ke pakaian renang kita," Dr. Aarthi memperingatkan.

Dengan mengikuti tips dari Dr. Aarthi Sinha, Anda dapat menjaga kesehatan dan memaksimalkan manfaat olahraga, bahkan saat cuaca mulai dingin.

Ikuti dan Dukung Infolabmed.com

Mari terhubung melalui media sosial dan dukung perkembangan website Infolabmed.com

Follow Media Sosial Infolabmed.com

📢

Telegram

Follow

👍

Facebook

Follow

🐦

Twitter/X

Follow

Dukungan untuk Infolabmed.com

Beri Donasi untuk Perkembangan Website

Dukung Infolabmed.com dengan memberikan donasi terbaikmu melalui DANA. Setiap kontribusi sangat berarti untuk pengembangan dan pemeliharaan website.

Donasi via DANA

Produk Infolabmed

Nama Produk: PORLAK BGM-102 - Alat Cek Gula Darah Digital Akurat, Hasil 5 Detik, Bonus Lancet & Baterai

Harga: Rp 270.000

Order Sekarang

© 2025 Infolabmed.com | Terima kasih atas dukungannya