13 Suplemen yang Benar-benar Bermanfaat Menurut Editor Kesehatan Kami

Table of Contents

Di dunia yang serba cepat ini, menjaga kesehatan optimal seringkali menjadi tantangan. Untungnya, suplemen menawarkan solusi potensial untuk mengatasi berbagai masalah dan kebutuhan kesehatan. Artikel ini akan mengulas berbagai suplemen yang direkomendasikan oleh tim editor kesehatan kami, berdasarkan pengalaman pribadi dan saran dokter.

Suplemen Wajib: Vitamin D, Minyak Ikan, dan Magnesium Glycinate

Beberapa suplemen menjadi andalan utama editor kesehatan kami, direkomendasikan dan dipantau oleh dokter:

Vitamin D

Vitamin D adalah suplemen nomor satu yang dikonsumsi sepanjang tahun, meskipun frekuensinya berkurang di musim panas karena paparan sinar matahari alami. Vitamin D terbukti memberikan perbedaan nyata pada tingkat energi dan suasana hati.

Minyak Ikan

Editor kesehatan mengonsumsi minyak ikan untuk manfaat kesehatan otak dan mental, serta mencegah mata kering. Manfaat minyak ikan ini sangat baik untuk kesehatan otak.

Magnesium Glycinate

Magnesium glycinate digunakan untuk membantu tidur. Suplemen ini membantu relaksasi dan rasa kantuk sebelum tidur tanpa menyebabkan rasa lesu di pagi hari, yang terkadang terjadi dengan melatonin. Magnesium glycinate juga bermanfaat untuk relaksasi dan pemulihan otot, sehingga dikonsumsi sebelum tidur jika terasa nyeri setelah berolahraga.

Gummies untuk Kesehatan Wanita, Pemulihan Otot, dan Pengelolaan Stres

Selain suplemen di atas, beberapa editor kesehatan juga mengonsumsi gummies sebagai pelengkap:

Multivitamin Wanita

Multivitamin wanita dikonsumsi untuk memastikan asupan nutrisi yang cukup, terutama ketika asupan dari makanan dirasa kurang memadai.

Gummies Pemulihan Otot dan Tidur

Gummies ini mengandung melatonin, ekstrak ceri asam, dan vitamin D, yang membantu mengatasi insomnia dan mendukung pemulihan otot. Beberapa editor merasa gummies ini efektif untuk memperbaiki kualitas tidur.

Gummies Pengelolaan Stres

Gummies ini mengandung GABA, L-theanine, dan lemon balm. Editor kesehatan mengaku merasakan perbedaan signifikan pada suasana hati setelah mengonsumsi gummies ini.

Suplemen Lainnya yang Perlu Dipertimbangkan

Selain suplemen di atas, berikut adalah beberapa suplemen lain yang juga bermanfaat:

Biotin

Biotin dikonsumsi untuk mendukung kesehatan rambut, terutama bagi mereka yang memiliki riwayat rambut menipis.

Kolagen

Kolagen adalah sumber protein yang mudah ditambahkan ke kopi, smoothies, atau oatmeal.

B12

Suplemen B12 dikonsumsi untuk menjaga kadar B12 tetap optimal, terutama bagi mereka yang cenderung memiliki kadar B12 rendah.

Suplemen Zat Besi

Suplemen zat besi dikonsumsi untuk mendukung kadar feritin, yang seringkali rendah pada pelari wanita. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan rasa lelah yang berlebihan.

Psyllium Husk

Suplemen psyllium husk dicampurkan ke dalam air setiap pagi untuk membantu mengatasi sindrom iritasi usus besar (IBS) dan melancarkan pencernaan.

B-Complex

Suplemen B-complex dikonsumsi setiap pagi untuk mencegah sariawan. Suplemen ini membantu meningkatkan kadar B12 dan mengurangi frekuensi sariawan.

Vitamin D (Musim Dingin)

Vitamin D juga dikonsumsi selama musim dingin ketika paparan sinar matahari terbatas.

Tips Memilih Suplemen yang Tepat

Tidak semua orang membutuhkan suplemen. Kebutuhan suplemen sangat bergantung pada kebutuhan dan kondisi kesehatan individu. Penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen baru.

Saat membeli suplemen, pastikan produk telah diuji oleh pihak ketiga. Cari segel dari penguji pihak ketiga seperti NSF International, United States Pharmacopeia (USP), atau ConsumerLab.

Referensi:

• Keller K , Friedrich O, Treiber J, Quermann A, Friedmann-Bette B.Iron deficiency in athletes: Prevalence and impact on VO2 peak.Nutrition. 2024:126:112516. doi:10.1016/j.nut.2024.112516
• Shi J, Wang L, Zhang Y, Zhi D.Clinical efficacy of vitamin B in the treatment of mouth ulcer: a systematic review and meta-analysis.Ann Palliat Med. 2021;10(6):6588-6596. doi:10.21037/apm-21-1064
• Vento KA, Wardenaar FC.Third-Party Testing Nutritional Supplement Knowledge, Attitudes, and Use Among an NCAA I Collegiate Student-Athlete Population.Front Sports Act Living. 2020;2:115. doi:10.3389/fspor.2020.00115

Ikuti dan Dukung Infolabmed.com

Mari terhubung melalui media sosial dan dukung perkembangan website Infolabmed.com

Follow Media Sosial Infolabmed.com

📢

Telegram

Follow

👍

Facebook

Follow

🐦

Twitter/X

Follow

Dukungan untuk Infolabmed.com

Beri Donasi untuk Perkembangan Website

Dukung Infolabmed.com dengan memberikan donasi terbaikmu melalui DANA. Setiap kontribusi sangat berarti untuk pengembangan dan pemeliharaan website.

Donasi via DANA

Produk Infolabmed

Nama Produk: PORLAK BGM-102 - Alat Cek Gula Darah Digital Akurat, Hasil 5 Detik, Bonus Lancet & Baterai

Harga: Rp 270.000

Order Sekarang

© 2025 Infolabmed.com | Terima kasih atas dukungannya