Waspada! Kurang Tidur dan Stres Picu Obesitas: Tips dari Herbalife dan Kemenkes
Jakarta, Indonesia - Kabar penting bagi Anda yang peduli dengan kesehatan: kurang tidur dan stres kronis dapat menjadi pemicu utama kenaikan berat badan pada orang dewasa. Peringatan ini datang dari dr. Rocio Medina Badiano, Wakil Ketua Dewan Penasihat Nutrisi Herbalife, yang menyampaikan informasi ini dalam keterangan resmi yang dirilis di Jakarta, Senin.
Dampak Buruk Kurang Tidur dan Stres pada Tubuh
Kurang tidur, menurut dr. Rocio, memiliki dampak yang signifikan pada berat badan. Ini terjadi karena kurang tidur dapat meningkatkan rasa lapar dan keinginan untuk makan lebih banyak, sementara di sisi lain, tingkat energi dalam tubuh menurun. Kondisi ini kemudian diperparah oleh stres kronis, yang tidak hanya berdampak buruk pada kesehatan mental, tetapi juga pada kesehatan fisik, sehingga mempersulit upaya menjaga berat badan yang ideal.
Stres: Hormon Lapar dan Penurunan Motivasi
Stres memengaruhi hormon yang mengatur rasa lapar, membuat kita cenderung makan lebih banyak. Selain itu, stres juga dapat menurunkan motivasi untuk berolahraga dan menjaga aktivitas fisik, serta mengganggu kualitas tidur itu sendiri. Gabungan faktor-faktor ini menciptakan lingkaran setan yang meningkatkan risiko kenaikan berat badan dan masalah kesehatan yang terkait dengan obesitas.
Pentingnya Nutrisi Seimbang dan Gaya Hidup Sehat
Untuk mengatasi masalah ini, dr. Rocio menekankan pentingnya nutrisi seimbang sebagai fondasi kesehatan. Konsumsi makanan utuh yang kaya protein, zat besi, serta berbagai jenis sayur dan buah sangat dianjurkan. Makanan-makanan ini mendukung energi, metabolisme, dan sistem kekebalan tubuh.
Hidrasi: Kunci Penting Lainnya
Selain nutrisi, hidrasi yang cukup juga sangat penting. Dr. Rocio menyarankan untuk mengonsumsi setidaknya delapan gelas air per hari, ditambah asupan buah dan sayur yang mengandung banyak air. Hal ini membantu tubuh berfungsi optimal dan mendukung proses metabolisme.
Aktivitas Fisik dan Kualitas Tidur: Dua Pilar Utama
Selain asupan makanan dan minuman, aktivitas fisik rutin sangat dianjurkan. Rekomendasinya adalah minimal 150 menit aktivitas fisik per minggu. Olahraga teratur memiliki manfaat ganda: menjaga kesehatan kardiovaskular, meningkatkan metabolisme, serta memperkuat kesehatan tulang. Olahraga juga terbukti dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi risiko gangguan tidur, terutama pada wanita pascamenopause.
Tips Meningkatkan Kualitas Tidur
Membangun kebiasaan tidur yang baik adalah kunci untuk memulihkan fisik dan menjaga suasana hati yang stabil. Beberapa tips yang bisa dicoba adalah menjaga jadwal tidur yang konsisten, menghindari penggunaan layar gadget sebelum tidur, dan menciptakan lingkungan tidur yang tenang dan nyaman.
Data Prevalensi Obesitas di Indonesia
Survei Kesehatan Indonesia (SKI) 2023 yang dilakukan oleh Kementerian Kesehatan memberikan gambaran nyata tentang masalah kelebihan berat badan dan obesitas di Indonesia. Data menunjukkan bahwa prevalensi kelebihan berat badan dan obesitas mencapai angka yang mengkhawatirkan, yaitu 37,8 persen.
Kesimpulan: Perubahan Kecil, Dampak Besar
Dr. Rocio menekankan bahwa perubahan kecil yang dilakukan secara konsisten dalam pola makan, hidrasi, olahraga, dan kualitas tidur dapat memberikan dampak besar pada kesejahteraan secara keseluruhan. Dengan mengambil langkah-langkah preventif dan menerapkan gaya hidup sehat, kita dapat mengurangi risiko kenaikan berat badan dan meningkatkan kualitas hidup. Ingatlah selalu untuk prioritaskan kesehatan, mulai dari hal-hal kecil yang kita lakukan setiap hari.
Pewarta: Ida Nurcahyani Editor: Natisha Andarningtyas Copyright © ANTARA 2025 Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.
Ikuti dan Dukung Infolabmed.com
Mari terhubung melalui media sosial dan dukung perkembangan website Infolabmed.com
Dukungan untuk Infolabmed.com
Beri Donasi untuk Perkembangan Website
Dukung Infolabmed.com dengan memberikan donasi terbaikmu melalui DANA. Setiap kontribusi sangat berarti untuk pengembangan dan pemeliharaan website.
Donasi via DANAProduk Infolabmed
Nama Produk: REAGEN GOLONGAN DARAH REIGED DIAGNOSTICS (1 SET LENGKAP ANTI-A, ANTI-B, ANTI-AB, ANTI-D + KARTU GOLONGAN DARAH)
Harga: Rp 430.000
© 2025 Infolabmed.com | Terima kasih atas dukungannya
Post a Comment