Indonesia, Umur 30-an Takut Keriput? Rahasia Anti-Aging Alami ala Pakar!
Di Indonesia, banyak perempuan di usia 30-an mulai merasa khawatir dengan tanda-tanda penuaan seperti keriput. Namun, sebenarnya penuaan adalah proses alami yang bisa dihadapi dengan cara yang sehat dan penuh energi, bukan sesuatu yang harus dilawan.
Mengubah Pandangan tentang Penuaan: Bukan 'Anti-Aging', tapi 'Aging Well'
Selama ini, wacana tentang umur panjang sering didominasi oleh pakar kesehatan pria. Namun, ketika membicarakan perempuan, yang muncul justru solusi 'anti-aging' seolah-olah ada yang salah dengan proses menua pada perempuan. dr. Vonda Wright, seorang ahli ortopedi dan pakar longevity asal Orlando, Amerika Serikat, ingin mengubah perspektif ini melalui bukunya 'Unbreakable: A Woman's Guide to Aging With Power'.
dr. Wright menjelaskan bahwa perempuan menua dengan cara yang berbeda dari pria. Ia menekankan bahwa perempuan bukan hanya bisa hidup lebih lama, tetapi juga hidup lebih baik. Ia juga menekankan bahwa perempuan memiliki kekuatan untuk menjalani penuaan dengan penuh vitalitas dan kesehatan.
Dekade Krusial: Usia 35-45 Tahun
Wright menyebut rentang usia 35 hingga 45 tahun sebagai 'critical decade' atau dekade krusial bagi perempuan. Pada fase ini, perempuan sebaiknya aktif menjaga kesehatan dengan fokus pada:
- Membangun kekuatan tubuh
- Mencegah penyakit
- Memelihara hormon
Menurut Wright, ini adalah waktu paling penting untuk menyiapkan tubuh dan pikiran menghadapi penuaan. Investasi sederhana setiap hari, mulai dari menjaga mobilitas, menerapkan nutrisi cerdas, hingga mengubah pola pikir, akan membuat perempuan bisa menjalani hidup sehat, aktif, dan penuh energi hingga usia lanjut.
Estrogen: Kunci dalam Penuaan Perempuan
Estrogen memegang peranan penting dalam proses penuaan perempuan. Reseptor estrogen terdapat di hampir seluruh organ tubuh, mulai dari otak, otot, hingga tulang. Saat kadar estrogen menurun, laju penuaan meningkat. Dampaknya bisa serius:
- Kehilangan tulang hingga 15-20 persen pada masa perimenopause, jauh lebih cepat dibandingkan pria.
- Otak kekurangan energi, yang bisa meningkatkan risiko peradangan dan penyakit kardiovaskular.
- Gangguan suasana hati serta kualitas hidup menurun.
Oleh karena itu, Wright mendorong perempuan mengambil keputusan terkait terapi hormon berdasarkan informasi yang akurat, bukan ketakutan.
Mitos yang Perlu Dipatahkan: Fokus pada Komposisi Tubuh, Bukan Berat Badan
Salah satu mitos besar yang ingin dipatahkan Wright adalah anggapan bahwa perempuan harus selalu kecil dan kurus. Ia menekankan bahwa yang penting adalah komposisi tubuh: lebih banyak otot, lebih sedikit lemak. Tujuannya bukan kurus, tapi kuat.
Rahasia Nutrisi untuk Membangun Kekuatan
- Konsumsi sekitar 1 gram protein per 500 gram berat badan ideal setiap hari untuk mendukung pembentukan otot.
- Batasi gula dan karbohidrat sederhana karena dapat memicu peradangan kronis.
- Utamakan makanan asli (real food), bukan makanan ultra-proses (ultra-processed food/UPF).
Olahraga FACE untuk Tubuh Bugar
Untuk menjaga tubuh tetap bugar, Wright merumuskan olahraga dengan akronim FACE:
- F (Flexibility): Latihan kelenturan sendi dan otot dengan yoga, pilates, tai chi, atau peregangan dinamis.
- A (Aerobic): Latihan kardio dengan porsi 80 persen intensitas rendah (jalan cepat, bersepeda santai) dan 20 persen intensitas tinggi (lari sprint, HIIT).
- C (Carry a load): Latihan kekuatan dengan beban berat untuk membangun otot dan daya tahan.
- E (Equilibrium): Latihan keseimbangan dan kecepatan kaki agar terhindar dari risiko jatuh.
Keseimbangan sama pentingnya dengan kekuatan, terutama di usia lanjut, untuk mencegah risiko jatuh.
Kesehatan Fisik dan Mental Saling Berkaitan
Menurut Wright, kesehatan fisik dan mental saling berkaitan. Aktivitas fisik bukan hanya membuat tubuh lebih kuat, tetapi juga meningkatkan ketahanan mental.
Selain itu, Wright menekankan pentingnya perempuan menempatkan diri sendiri sebagai prioritas. Perempuan layak berinvestasi pada kesehatan diri setiap hari, bukan hanya mengutamakan orang lain.
dr. Vonda Wright, yang berasal dari Orlando, Amerika Serikat, menggarisbawahi bahwa penuaan bukanlah masalah yang harus dilawan, melainkan fase kehidupan yang bisa dijalani dengan penuh kekuatan. Perempuan tidak rapuh, melainkan tak tergoyahkan, dan bisa menua dengan cara yang vital, sehat, aktif, dan penuh sukacita.
Ikuti dan Dukung Infolabmed.com
Mari terhubung melalui media sosial dan dukung perkembangan website Infolabmed.com
Dukungan untuk Infolabmed.com
Beri Donasi untuk Perkembangan Website
Dukung Infolabmed.com dengan memberikan donasi terbaikmu melalui DANA. Setiap kontribusi sangat berarti untuk pengembangan dan pemeliharaan website.
Donasi via DANAProduk Infolabmed
Nama Produk: REAGEN GOLONGAN DARAH REIGED DIAGNOSTICS (1 SET LENGKAP ANTI-A, ANTI-B, ANTI-AB, ANTI-D + KARTU GOLONGAN DARAH)
Harga: Rp 430.000
© 2025 Infolabmed.com | Terima kasih atas dukungannya
Post a Comment