Dehidrasi Ancam Imunitas Tubuh: Penjelasan Dokter Lengkap | Okezone Women
Jakarta, sebagai pusat aktivitas, seringkali membuat kita lupa akan pentingnya menjaga kesehatan. Salah satu aspek penting yang sering diabaikan adalah pemenuhan kebutuhan cairan tubuh, yang ternyata memiliki dampak signifikan terhadap sistem kekebalan tubuh kita.
Pentingnya Hidrasi untuk Kesehatan Tubuh
Memenuhi kebutuhan cairan tubuh adalah fondasi utama untuk menjaga kesehatan. Tubuh manusia, sekitar 60 persennya terdiri dari cairan. Cairan ini terbagi dalam ruang intravaskular (di dalam pembuluh darah) dan ekstravaskular (di luar pembuluh darah), keduanya memiliki fungsi vital bagi kelangsungan hidup.
Fungsi Penting Cairan dalam Tubuh
- Transportasi Nutrisi dan Oksigen: Cairan dalam darah berfungsi sebagai media transportasi utama untuk mengangkut oksigen dan nutrisi penting ke seluruh sel dan jaringan tubuh.
- Pengaturan Suhu Tubuh: Keringat, yang sebagian besar terdiri dari air, membantu tubuh mendinginkan diri melalui proses penguapan.
- Pelumasan Sendi: Cairan membantu melumasi sendi, mengurangi gesekan dan memungkinkan pergerakan yang lebih lancar.
- Detoksifikasi: Cairan membantu membuang limbah dan racun dari tubuh melalui urin dan keringat.
Dampak Dehidrasi pada Sistem Imun
Kekurangan cairan atau dehidrasi dapat mengganggu fungsi organ vital. Ketika tubuh kekurangan cairan, distribusi oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh akan terhambat. Hal ini berdampak pada efektivitas sistem imun dalam melawan infeksi dan penyakit.
Peran Elektrolit dalam Keseimbangan Cairan
Selain cairan, elektrolit juga memegang peranan penting dalam menjaga kesehatan. Elektrolit seperti natrium, kalium, dan klorida berperan dalam menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Kehilangan elektrolit, misalnya melalui keringat berlebih saat berolahraga atau aktivitas fisik berat, dapat memengaruhi stamina dan konsentrasi.
“Selain cairan, elektrolit juga berperan penting. Elektrolit seperti natrium, kalium, dan klorida berperan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Kehilangan elektrolit, misalnya akibat keringat berlebih, dapat memengaruhi stamina dan konsentrasi,” jelas Health Communicator Kalbe Nutritionals, dr. Laurencia Ardi, M.Gizi, AIFO-K, seperti dikutip pada Senin (25/8/2025).
Keterkaitan Hidrasi dan Imunitas
Dokter Laurencia Ardi menjelaskan bahwa hidrasi memengaruhi daya tahan tubuh secara tidak langsung. Cairan dalam tubuh membawa nutrisi pendukung imun ke seluruh jaringan. Ketika tubuh dehidrasi, efektivitas distribusi nutrisi ini akan berkurang, sehingga sistem imun tidak dapat bekerja optimal.
Tips Menjaga Hidrasi Tubuh
- Minum Air yang Cukup: Pastikan untuk minum air putih secara teratur sepanjang hari, bahkan sebelum merasa haus.
- Konsumsi Makanan Berair: Perbanyak konsumsi buah dan sayuran yang kaya akan kandungan air, seperti semangka, mentimun, dan selada.
- Hindari Minuman yang Memicu Dehidrasi: Batasi konsumsi minuman berkafein dan beralkohol, karena dapat menyebabkan peningkatan produksi urin dan dehidrasi.
- Perhatikan Tanda Dehidrasi: Waspadai gejala dehidrasi seperti rasa haus berlebihan, mulut kering, pusing, dan kelelahan.
Kesimpulan: Hidrasi sebagai Gaya Hidup Sehat
Menjaga hidrasi yang baik adalah bagian dari gaya hidup sehat yang berkelanjutan. Dengan memastikan tubuh mendapatkan cukup cairan, kita membantu sistem imun bekerja optimal, meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, dan mencegah berbagai masalah kesehatan yang disebabkan oleh dehidrasi. Mulailah dengan minum segelas air sekarang!
Ikuti dan Dukung Infolabmed.com
Mari terhubung melalui media sosial dan dukung perkembangan website Infolabmed.com
Dukungan untuk Infolabmed.com
Beri Donasi untuk Perkembangan Website
Dukung Infolabmed.com dengan memberikan donasi terbaikmu melalui DANA. Setiap kontribusi sangat berarti untuk pengembangan dan pemeliharaan website.
Donasi via DANAProduk Infolabmed
Nama Produk: REAGEN GOLONGAN DARAH REIGED DIAGNOSTICS (1 SET LENGKAP ANTI-A, ANTI-B, ANTI-AB, ANTI-D + KARTU GOLONGAN DARAH)
Harga: Rp 430.000
© 2025 Infolabmed.com | Terima kasih atas dukungannya
Post a Comment