6 Makanan Terbaik untuk Otak Anak: Tips dari Dokter & Pilihan Sehat

Table of Contents

Kesehatan dan perkembangan anak merupakan prioritas utama bagi setiap orang tua. Pemenuhan nutrisi yang tepat memainkan peran krusial dalam mengoptimalkan pertumbuhan dan perkembangan otak anak. Artikel ini akan mengulas rekomendasi dari dokter spesialis anak mengenai makanan-makanan yang sangat baik untuk menunjang kecerdasan dan kemampuan belajar anak, sebagaimana dilansir dari Hindustan Times pada Kamis, 4 September 2025.

1. Ikan Berlemak: Sumber Omega-3 untuk Otak Cerdas

Dokter Kushagra Gupta dari Fortis Hospital di India, menekankan pentingnya asam lemak omega-3 dalam diet anak-anak. Ikan berlemak seperti salmon, makarel, dan sarden adalah sumber kaya omega-3. "Lemak sehat ini membantu memperbaiki memori, mengurangi gejala ADHD, dan memperkuat koneksi saraf," jelasnya. Jika kesulitan menemukan salmon, alternatif ikan sungai lokal juga bisa menjadi pilihan yang baik. Idealnya, ikan berlemak dapat diberikan kepada anak dua sampai tiga kali dalam seminggu untuk mendapatkan manfaat optimal.

2. Telur: Dorongan Fokus dan Konsentrasi Anak

Telur adalah makanan yang mudah ditemukan dan kaya akan kolin, nutrisi penting untuk produksi neurotransmiter otak. Mengonsumsi satu hingga dua telur setiap hari dapat memberikan manfaat signifikan dalam meningkatkan fokus dan konsentrasi anak. Pastikan untuk memasak telur dengan benar dan perhatikan apakah anak memiliki alergi terhadap telur.

3. Buah Beri: Antioksidan untuk Memori Jangka Pendek

Buah beri seperti blueberry dan beri hitam kaya akan antioksidan yang berperan penting dalam meningkatkan komunikasi antar sel otak dan meningkatkan memori jangka pendek. Dokter Gupta menyarankan untuk memberikan setengah cangkir buah beri setiap hari kepada anak-anak. Buah beri dapat disajikan sebagai camilan sehat atau dicampurkan ke dalam jus untuk variasi.

4. Sayuran Hijau: Nutrisi Penting untuk Konsentrasi

Sayuran hijau seperti bayam dan sawi mengandung folat, vitamin K, dan zat besi yang sangat penting untuk meningkatkan konsentrasi dan mencegah penurunan kognitif pada anak. Usahakan untuk menyertakan sayuran hijau dalam menu makanan sehari-hari anak, baik dalam bentuk salad, sup, atau sebagai campuran dalam makanan lainnya.

5. Kacang-kacangan dan Biji-bijian: Nutrisi untuk Sel Otak yang Sehat

Kacang kenari, almond, dan biji labu kaya akan vitamin E dan lemak sehat yang bermanfaat untuk kesehatan sel-sel otak. Anak-anak dapat diberikan sekitar satu ons biji-bijian dan kacang-kacangan setiap hari. Namun, selalu pastikan anak tidak memiliki alergi terhadap jenis kacang atau biji-bijian tertentu sebelum memberikannya.

6. Biji-bijian Utuh: Energi Tahan Lama untuk Belajar

Quinoa, gandum, dan beras merah adalah contoh biji-bijian utuh yang mengandung kombinasi karbohidrat kompleks dan vitamin B. Nutrisi ini membantu anak-anak tetap fokus belajar sepanjang jam sekolah. Biji-bijian utuh menyediakan energi yang lebih tahan lama dibandingkan dengan makanan olahan.

Pentingnya Menghindari Makanan Olahan

Dokter Gupta mengingatkan orang tua untuk membatasi konsumsi makanan olahan, minuman manis dan bersoda, permen, serta makanan tinggi gula pada anak-anak. Makanan-makanan ini cenderung menyebabkan lonjakan energi sesaat yang diikuti penurunan tajam, yang berdampak negatif pada konsentrasi dan emosi anak. Pilihlah alternatif alami yang memberikan energi berkelanjutan dan nutrisi penting untuk mendukung perkembangan otak anak yang optimal.

Dengan menerapkan rekomendasi dari dokter spesialis anak ini, orang tua dapat memberikan dukungan nutrisi terbaik untuk perkembangan otak anak. Pemilihan makanan yang tepat merupakan investasi jangka panjang bagi kesehatan dan masa depan anak-anak kita.

Ikuti dan Dukung Infolabmed.com

Mari terhubung melalui media sosial dan dukung perkembangan website Infolabmed.com

Follow Media Sosial Infolabmed.com

📢

Telegram

Follow

👍

Facebook

Follow

🐦

Twitter/X

Follow

Dukungan untuk Infolabmed.com

Beri Donasi untuk Perkembangan Website

Dukung Infolabmed.com dengan memberikan donasi terbaikmu melalui DANA. Setiap kontribusi sangat berarti untuk pengembangan dan pemeliharaan website.

Donasi via DANA

Produk Infolabmed

Nama Produk: REAGEN GOLONGAN DARAH REIGED DIAGNOSTICS (1 SET LENGKAP ANTI-A, ANTI-B, ANTI-AB, ANTI-D + KARTU GOLONGAN DARAH)

Harga: Rp 430.000

Order Sekarang

© 2025 Infolabmed.com | Terima kasih atas dukungannya